Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	1	2 Plan: Bieg tempowy 12km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	3	4 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:30/km 65% HR Max	5 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max

6	7 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km < 65% HR M ... < 65% HR Max	8	9 Plan: Bieg wolny 18km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	10	11 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:06/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	12 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

13	14 Plan: Bieg wolny 12km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 12km 000m	15	16 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy szybkimi etapami 1 min 75-80% HR Max	17	18 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	19 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	12km 000m

20	21 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	22	23 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	24 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	25 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	26 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

27	28 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	29	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	31 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

Razem - Grudzień 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		12km 000m