Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2022 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	29	30 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	31 Plan: Interwały 10km 000m 04:45/km 7x1 km prz ... 7x1 km przerwy pomiędzy etapami 3 min 90-95% HR Max	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:30/km 65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max

3	4 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	5	6 Plan: Bieg wolny 15km 000m 06:00/km 65% HR Max	7	8 Plan: Test Biegowy 10km 000m 05:00/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	9 Plan: Bieg wolny 10km 000m 06:30/km 65% HR Max

10	11 Plan: Interwały 9km 000m 05:10/km Przerwa po ... Przerwa pomiędzy etapami 5 min 85-90% HR Max	12	13 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:00/km 70-75%HR M ... 70-75%HR Max	14	15 Plan: Wybieganie 23km 000m 06:00/km 70-75%	16 Plan: Bieg wolny 15km 000m 08:00/km 65% HR Max

17	18 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	19 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg wolny 1h 20min 12s 14km 570m (05:30/km) (10.90 km/h)	20	21 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max Aktywności: Interwały 15km 000m	22 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	23 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax	1h 20min 29km 570m (05:30/km) (10.90 km/h)

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:10/km 85-90%HR M ... 85-90%HR Max	26 Plan: Bieg wolny 14km 000m 06:00/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	27	28 Plan: Interwały 15km 000m 05:20/km Przerwy po ... Przerwy pomiedzy etapami 1 min 80-85% HR Max	29 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:15/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	30 Plan: Bieg wolny 11km 000m 06:30/km 65% HRMax

31	1 Plan: Bieg wolny 15km 000m <65% HR Ma ... <65% HR Max	2 Plan: Wybieganie 20km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:35/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	4	5 Plan: Test Biegowy 10km 000m 04:54/km 90-95% HR ... 90-95% HR Max	6 Plan: Bieg wolny 10km 000m 65% HR Max

Razem - Styczeń 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	1h 20min	29km 570m	05:30/km	10.90 km/h