Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Wspinaczka	27 Running 1h 12min 01s 16km 000m (04:30/km) (13.33 km/h) HR:144/162	28 Wspinaczka	29 Joga	30 Running 1h 01min 33s 12km 064m (05:06/km) (11.76 km/h)	31 Running 32min 19s 6km 692m (04:50/km) (12.42 km/h) Running 1h 18min 50s 13km 357m (05:54/km) (10.17 km/h)	1 Running 2h 00min 52s 22km 525m (05:22/km) (11.18 km/h)	6h 05min 70km 638m (05:10/km) (11.59 km/h)

2 Wspinaczka	3 Running 1h 40min 22s 21km 121m (04:45/km) (12.63 km/h) HR:151/172 Running 25min 04s 3km 611m (06:57/km) (8.64 km/h) HR:120/129	4 Wspinaczka	5	6 Running 31min 34s 6km 111m (05:10/km) (11.62 km/h) HR:139/152	7 Pływanie Running 50min 25s 10km 014m (05:02/km) (11.92 km/h)	8 Pływanie Running 49min 20s 10km 014m (04:56/km) (12.18 km/h) HR:144/162	4h 16min 50km 871m (05:02/km) (11.89 km/h)
76.0				75.0
9 Wspinaczka	10 Running 1h 13min 56s 16km 000m (04:37/km) (12.98 km/h) HR:154/172	11 Wspinaczka	12 Joga Running 1h 30min 32s 18km 018m (05:01/km) (11.94 km/h) HR:149/173	13 Joga	14 Running 44min 59s 10km 011m (04:30/km) (13.35 km/h) HR:154/173	15 Rower 59min 31s 19km 566m (03:03/km) (19.72 km/h) Rower 2h 26min 59s 27km 574m (05:20/km) (11.26 km/h) Rower 40min 51s 15km 598m (02:37/km) (22.91 km/h) Running 45min 46s 10km 018m (04:34/km) (13.13 km/h) HR:125/164	4h 15min 54km 047m (04:43/km) (12.71 km/h) 4h 07min 62km 738m (03:56/km) (15.22 km/h)
	74.0	73.2	73.0		73.0	73.0
16 Wspinaczka	17 Wspinaczka Running 1h 06min 56s 14km 013m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:138/147	18 Wspinaczka	19 Joga Running 1h 06min 04s 13km 679m (04:50/km) (12.42 km/h) HR:145/164	20 Joga	21	22	2h 13min 27km 692m (04:48/km) (12.49 km/h)
74.0	74.0		73.0
23	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-24", "description": "10 km BC1 + przebiezki + du\u017co rozciagania", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 19793, "pace": null} Bieg 10 km BC1 ... 10 km BC1 + przebiezki + dużo rozciagania	25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-09-26", "description": "6 km + rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 19794, "pace": null} Bieg 6 km + roz ... 6 km + rozciąganie	27 Running 25min 29s 5km 227m (04:53/km) (12.31 km/h) HR:150/160	28	29 35 Maraton Warszawski 3h 35min 11s 42km 576m (05:03/km) (11.87 km/h)	4h 00min 47km 803m (05:02/km) (11.92 km/h)

30	1	2	3 Wspinaczka Running 33min 30s 7km 245m (04:37/km) (12.98 km/h) Running 10min 23s 2km 044m (05:05/km) (11.81 km/h)	4 Wspinaczka Running 31min 27s 6km 677m (04:43/km) (12.74 km/h)	5 Wspinaczka Running 29min 6km 447m (04:30/km) (13.34 km/h)	6 Wspinaczka	1h 44min 22km 413m (04:39/km) (12.89 km/h)

Razem - Wrzesień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 46min	202km 938m	04:57/km	12.10 km/h
Wspinaczka:		0km 000m
Joga:		0km 000m
Pływanie:		0km 000m
Rower:	4h 07min	62km 738m	03:56/km	15.22 km/h