Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Wrzesień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Sierpień 2011
Przejdź do:
Październik 2011 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
icon_3473
siła Pokaż
Powt:80
icon_2626
rower Pokaż
4km 000m
31
icon_2626
rower Pokaż
5km 000m
icon_0
1km+4x0.8km(4.20 /km)+2km Pokaż
43min 05s
7km 781m
(05:32/km)
icon_3473
siła Pokaż
1
icon_0
5km+3x100R Pokaż
29min 46s
5km 407m
(05:30/km)
icon_3473
siła Pokaż
Powt:80
icon_3473
siła Pokaż
2
3
icon_0
49 Bieg westerplatte Pokaż
48min 32s
10km 082m
(04:49/km)
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
14min 30s
2km 500m
(05:48/km)
4
icon_
2h 15min
25km 770m
(05:16/km)
icon_
Powt: 160
icon_
9km 000m
 
5
icon_0
Wf Pokaż
13min
2km 600m
(05:00/km)
6
7
icon_0
Po kontuzji- nie jest ... Pokaż
25min 26s
5km 352m
(04:45/km)
8
9
icon_3581
kosz Pokaż
30min
icon_0
Krótszy przed zawodami Pokaż
40min 50s
7km 252m
(05:38/km)
10
11
icon_0
I Półmaraton Iławski Pokaż
1h 52min 20s
21km 097m
(05:19/km)
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
9min
1km 500m
(06:00/km)
icon_
3h 20min
37km 801m
(05:18/km)
icon_
icon_
30min
 
12
13
14
15
icon_0
Krótkie 7-BC2+ ciemno Pokaż
35min 43s
7km 239m
(04:56/km)
16
icon_0
Krótsze Easy przed jutrzejszym ... Pokaż
1h 00min 59s
10km 557m
(05:47/km)
17
icon_0
2km+3x1,2(4:30)+ 2km Pokaż
39min 42s
7km 788m
(05:06/km)
18
icon_0
Krótka przebieżka- 4dni robi ... Pokaż
29min 12s
5km 471m
(05:20/km)
icon_
2h 45min
31km 055m
(05:19/km)
 
19
icon_2626
rower Pokaż
11km 000m
20
icon_2626
rower Pokaż
22km 000m
21
icon_0
1,5km+10x400m(4. 10/km)/p2min+1,5km Pokaż
41min 24s
7km 596m
(05:27/km)
22
icon_0
Wb1/Wb2 +8x100m PG Pokaż
48min 51s
8km 729m
(05:36/km)
23
24
icon_0
Liwa Cup- Prabuty- 5,4km Pokaż
24min 05s
5km 414m
(04:27/km)
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
13min 45s
2km 500m
(05:30/km)
25
icon_0
Południowy Long Pokaż
1h 14min 46s
13km 091m
(05:43/km)
icon_0
Wieczorne krótkie BC2 Pokaż
14min 50s
3km 010m
(04:56/km)
icon_
3h 37min
40km 340m
(05:23/km)
icon_
33km 000m
 
26
icon_2626
rower Pokaż
11km 000m
27
icon_0
2km+4x0,8km(<4:2 0)+2km Pokaż
41min 52s
8km 041m
(05:12/km)
28
icon_2626
rower Pokaż
11km 000m
29
icon_2626
rower Pokaż
23km 000m
30
icon_0
Ponad 4km BNP+ 3x120m ... Pokaż
33min 35s
6km 049m
(05:33/km)
1
2
icon_0
Rozgrzewka Pokaż
11min
2km 000m
(05:30/km)
icon_0
Biegnij Warszawo 2011 Pokaż
46min 43s
10km 110m
(04:37/km)
icon_
2h 13min
26km 200m
(05:04/km)
icon_
45km 000m
 

Razem - Wrzesień 2011

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 32min 141km 275m 05:19/km 11.27 km/h
siła: Powtórzeń: 80
rower: 78km 000m
kosz: 30min 0km 000m