Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: Szosa 10km 000m	3	4 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 5x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 4:00/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Bieganie 48min 34s 10km 072m (04:49/km) (12.44 km/h)	5 Bieganie 51min 39s 9km 692m (05:20/km) (11.26 km/h)	6 Plan: Urozmaicony teren 16km 000m Przełaj	7 Bieganie 1h 23min 43s 16km 145m (05:11/km) (11.57 km/h)	3h 03min 35km 909m (05:07/km) (11.71 km/h)

8	9 Plan: Szosa 8km 000m	10 Bieganie 36min 27s 8km 079m (04:31/km) (13.30 km/h) Bieganie 5min 38s 1km 092m (05:10/km) (11.63 km/h)	11 Plan: Szosa 12km 000m	12	13 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 4km 000m 05:10/km Aktywności: Jazda na rowerze 1h 36min 16s 20km 778m (04:38/km) (12.95 km/h) Bieganie 30min 42s 5km 900m (05:12/km) (11.53 km/h)	14 Bieganie 1h 08min 14s 13km 331m (05:07/km) (11.72 km/h)	2h 21min 28km 402m (04:57/km) (12.08 km/h) 1h 36min 20km 778m (04:37/km) (12.95 km/h)

15	16 Plan: Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 39min 14s 8km 093m (04:51/km) (12.38 km/h) Bieganie 5min 20s 936m (05:42/km) (10.53 km/h)	17	18 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Rytmy 6x (100m/100m) Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:50/km, w przerwie marsz 100m. Aktywności: Bieganie 50min 05s 10km 079m (04:58/km) (12.07 km/h) Bieganie 6min 1km 274m (04:43/km) (12.74 km/h)	19	20 Plan: Spokojne tempo 10km 000m Szybciej 6km 000m 05:10/km Aktywności: Spokojne tempo 10km 000m Bieganie 1h 23min 17s 16km 102m (05:10/km) (11.60 km/h) HR:170/218	21	3h 03min 46km 484m (05:02/km) (11.90 km/h)

22	23	24	25 Plan: Bieg 3km 000m Rozbiegani ... Rozbieganie 5x(1km/1km) 10km 000m Każda seri ... Każda seria to 1km biegu w tempie 4:50/km, a następnie 1km truchtu Aktywności: Bieganie 51min 31s 10km 105m (05:06/km) (11.77 km/h) HR:172/204 Bieganie 11min 05s 1km 772m (06:15/km) (9.59 km/h)	26	27 Bieganie 39min 50s 8km 118m (04:54/km) (12.23 km/h) HR:168/190 Bieganie 11min 22s 2km 052m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:160/175	28	1h 53min 22km 047m (05:09/km) (11.62 km/h)

29	30 Plan: Spokojne tempo 8km 000m	1 Bieganie 41min 55s 8km 071m (05:12/km) (11.55 km/h) HR:167/224	2 Plan: Szosa 10km 000m	3 Bieganie 47min 40s 10km 164m (04:41/km) (12.79 km/h) HR:176/224	4 Plan: Spokojne tempo 25km 000m Może być m ... Może być marszobieg	5 Bieganie 1h 53min 31s 22km 389m (05:04/km) (11.83 km/h) HR:172/190	3h 23min 40km 624m (04:59/km) (12.00 km/h)

Razem - Czerwiec 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 22min	132km 842m	05:04/km	11.84 km/h
Jazda na rowerze:	1h 36min	20km 778m	04:37/km	12.95 km/h