Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: Bieg 50min +12 podbie ... +12 podbiegów Aktywności: Bieganie 40min 15s 8km 018m (05:01/km) (11.95 km/h)	31	1 Plan: Bieg 40min + 10 przeb ... + 10 przebieżek	2 Bieganie 53min 17s 9km 389m (05:41/km) (10.57 km/h) Bieganie 9min 24s 1km 379m (06:49/km) (8.80 km/h)	3 Rower 23min 53s 6km 447m (03:42/km) (16.20 km/h) Rower 6min 24s 1km 957m (03:16/km) (18.35 km/h) Rower 7min 02s 1km 963m (03:35/km) (16.75 km/h) Rower 14min 50s 4km 572m (03:15/km) (18.49 km/h)	4 Plan: Bieg 1h 15min + gimnasty ... + gimnastyka + 10min truchtu Aktywności: Bieganie 1h 15min 54s 14km 490m (05:14/km) (11.45 km/h)	2h 58min 33km 276m (05:22/km) (11.16 km/h) 52min 14km 939m (03:29/km) (17.19 km/h)

5	6 Plan: Bieg 1h 00min +14 podbie ... +14 podbiegów Aktywności: Bieganie 44min 29s 9km 155m (04:52/km) (12.35 km/h)	7	8 Plan: Bieg 45min +10 przebi ... +10 przebieżek Aktywności: Rower 16min 56s 6km 180m (02:44/km) (21.90 km/h)	9	10 Bieganie 21min 59s 5km 000m (04:24/km) (13.65 km/h)	11 Plan: Bieg 1h 30min +gimnastyk ... +gimnastyka +10min truchtu Aktywności: Bieganie 1h 26min 23s 16km 086m (05:22/km) (11.17 km/h)	2h 32min 30km 241m (05:03/km) (11.87 km/h) 16min 6km 180m (02:44/km) (21.90 km/h)

12	13 Plan: Bieg 50min w tym 30mi ... w tym 30min kross	14	15 Plan: Bieg 10min Bieg 4km 000m w II zakre ... w II zakresie	16	17	18 Plan: Bieg 1h 10min +gim +10mi ... +gim +10min truchtu Aktywności: Bieganie 1h 17min 11s 13km 526m (05:42/km) (10.51 km/h)	1h 17min 13km 526m (05:42/km) (10.51 km/h)

19	20 Plan: Bieg 1h 00min w tym 45mi ... w tym 45min kross	21 Bieganie 57min 35s 11km 317m (05:05/km) (11.79 km/h) Rower 19min 59s 4km 993m (04:00/km) (14.99 km/h)	22 Plan: Bieg 10min Bieg 6km 000m w II zakre ... w II zakresie	23	24	25 Plan: Bieg 1h 40min +gim + 10m ... +gim + 10min trucht	57min 11km 317m (05:05/km) (11.79 km/h) 19min 4km 993m (04:00/km) (14.99 km/h)

26 Bieganie 20min 03s 3km 880m (05:10/km) (11.61 km/h) Bieganie 20min 03s 2km 967m (06:45/km) (8.88 km/h)	27 Plan: Bieg 1h 00min	28 Bieganie 50min 12s 9km 630m (05:13/km) (11.51 km/h)	29 Plan: Bieg 10min Bieg 8km 000m w II zakre ... w II zakresie	30	31	1 Plan: Bieg 2h 00min +gim + 10m ... +gim + 10min trucht Aktywności: Bieganie 1h 23min 43s 15km 043m (05:34/km) (10.78 km/h)	2h 54min 31km 520m (05:31/km) (10.87 km/h)

Razem - Sierpień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	8h 36min	96km 819m	05:20/km	11.25 km/h
Rower:	1h 29min	26km 112m	03:24/km	17.59 km/h