Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-07-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "0:30:00", "effort": null, "id": 16736, "pace": null} Bieg 30min Aktywności: Bieganie 27min 36s 5km 243m (05:16/km) (11.40 km/h)	2	3 Bieganie 29min 17s 5km 346m (05:29/km) (10.95 km/h)	4	5	6	7 Bieganie 54min 10km 202m (05:18/km) (11.34 km/h)	1h 50min 20km 791m (05:19/km) (11.25 km/h)

8	9 Bieganie 44min 10s 8km 448m (05:14/km) (11.48 km/h)	10	11 Bieganie 26min 44s 5km 281m (05:04/km) (11.85 km/h)	12	13	14 Rower 8min 06s 2km 720m (02:59/km) (20.15 km/h)	1h 10min 13km 729m (05:09/km) (11.62 km/h) 8min 2km 720m (02:58/km) (20.15 km/h)

15	16 Plan: Bieg 45min + 5 podbie ... + 5 podbiegów Aktywności: Bieganie 49min 54s 9km 724m (05:08/km) (11.69 km/h)	17	18 Plan: Bieg 30min + 6 przebi ... + 6 przebieżek	19 Bieganie 26min 45s 4km 584m (05:50/km) (10.28 km/h)	20	21 Plan: Bieg 1h 05min + gimnasty ... + gimnastyka + 10min truchtu Aktywności: Bieganie 1h 04min 17s 11km 789m (05:27/km) (11.00 km/h)	2h 20min 26km 097m (05:24/km) (11.11 km/h)

22	23 Plan: Bieg 50min +10 podbie ... +10 podbiegów Aktywności: Bieganie 58min 29s 10km 661m (05:29/km) (10.94 km/h)	24	25 Plan: Bieg 40min + 10 przeb ... + 10 przebieżek Aktywności: Rower 7min 22s 2km 554m (02:53/km) (20.80 km/h) Bieganie 43min 03s 8km 521m (05:03/km) (11.88 km/h)	26	27	28 Plan: Bieg 1h 10min + gimnasty ... + gimnastyka + 10min truchtu Aktywności: Bieganie 49min 35s 8km 598m (05:46/km) (10.40 km/h) Bieganie 38min 27s 6km 489m (05:56/km) (10.13 km/h)	3h 09min 34km 269m (05:31/km) (10.85 km/h) 7min 2km 554m (02:53/km) (20.80 km/h)

29	30 Plan: Bieg 50min +12 podbie ... +12 podbiegów Aktywności: Bieganie 40min 15s 8km 018m (05:01/km) (11.95 km/h)	31	1 Plan: Bieg 40min + 10 przeb ... + 10 przebieżek	2 Bieganie 53min 17s 9km 389m (05:41/km) (10.57 km/h) Bieganie 9min 24s 1km 379m (06:49/km) (8.80 km/h)	3 Rower 23min 53s 6km 447m (03:42/km) (16.20 km/h) Rower 6min 24s 1km 957m (03:16/km) (18.35 km/h) Rower 7min 02s 1km 963m (03:35/km) (16.75 km/h) Rower 14min 50s 4km 572m (03:15/km) (18.49 km/h)	4 Plan: Bieg 1h 15min + gimnasty ... + gimnastyka + 10min truchtu Aktywności: Bieganie 1h 15min 54s 14km 490m (05:14/km) (11.45 km/h)	2h 58min 33km 276m (05:22/km) (11.16 km/h) 52min 14km 939m (03:29/km) (17.19 km/h)

Razem - Lipiec 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 12min	102km 904m	05:22/km	11.17 km/h
Rower:	15min	5km 274m	02:55/km	20.46 km/h