Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-25", "description": "60 min wolno\nNa koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73754, "pace": null} Bieg 60 min wol ... 60 min wolno Na koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-27", "description": "90 min wolno\nNa koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73755, "pace": null} Bieg 90 min wol ... 90 min wolno Na koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-28", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 73757, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-30", "description": "105 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73756, "pace": null} Bieg 105 min wo ... 105 min wolno	1

2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-02", "description": "90 min wolno\nNa koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73758, "pace": null} Bieg 90 min wol ... 90 min wolno Na koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-04", "description": "90 min wolno\nNa koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73759, "pace": null} Bieg 90 min wol ... 90 min wolno Na koniec 3 x 1 min bardzo szybko / 2 min truchtu	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-05", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 73760, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	6	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-07", "description": "120 min wolno", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73761, "pace": null} Bieg 120 min wo ... 120 min wolno	8

9	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-10", "description": "OWB1 30 min\nRT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht\n15 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73765, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min RT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht 15 min trucht	11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-12", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 73762, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	13 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-13", "description": "OWB1 30 min\nZB 8 x 2 min \u017cywego biegu / 2 min trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73766, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min ZB 8 x 2 min żywego biegu / 2 min trucht 10 min trucht	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-14", "description": "Obowi\u0105zkowo wolne!", "simple_color": 3, "title": "Wolne!", "duration": null, "effort": null, "id": 73767, "pace": null} Wolne! Obowiązkow ... Obowiązkowo wolne!	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-15", "description": "OWB1 2 x 30 min / 2 min marsz/trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73768, "pace": null} Bieg OWB1 2 x 3 ... OWB1 2 x 30 min / 2 min marsz/trucht

16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-16", "description": "OWB1 40 min \nRT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73769, "pace": null} Bieg OWB1 40 mi ... OWB1 40 min RT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht 10 min trucht	17	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-18", "description": "OWB1 35 min \nZB 8 x 2 min \u017cywego biegu / 2 min trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73770, "pace": null} Bieg OWB1 35 mi ... OWB1 35 min ZB 8 x 2 min żywego biegu / 2 min trucht 10 min trucht	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-19", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 73763, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-20", "description": "OWB1 20 min \n5 min trucht/marsz\nBC2 30 min (bieg ci\u0105g\u0142y w II zakresie)\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73771, "pace": null} Bieg OWB1 20 mi ... OWB1 20 min 5 min trucht/marsz BC2 30 min (bieg ciągły w II zakresie) 10 min trucht	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-22", "description": "OWB1 45 min ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73772, "pace": null} Bieg OWB1 45 mi ... OWB1 45 min

23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-23", "description": "OWB1 40 min \nRT 8 x 40 sek dynamicznie / 80 sek trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73773, "pace": null} Bieg OWB1 40 mi ... OWB1 40 min RT 8 x 40 sek dynamicznie / 80 sek trucht 10 min trucht	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-25", "description": "OWB1 50 min", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73774, "pace": null} Bieg OWB1 50 mi ... OWB1 50 min	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Koszyk\u00f3wka", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 73764, "pace": null} Koszykówka 1h 00min	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-27", "description": "OWB1 20 min \nZB 6 x 5 min \u017cywego biegu / 3 min trucht\n5 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73775, "pace": null} Bieg OWB1 20 mi ... OWB1 20 min ZB 6 x 5 min żywego biegu / 3 min trucht 5 min trucht	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-28", "description": "Obowi\u0105zkowo wolne!", "simple_color": 3, "title": "Wolne!", "duration": null, "effort": null, "id": 73776, "pace": null} Wolne! Obowiązkow ... Obowiązkowo wolne!	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-29", "description": "OWB1 2 x 35 min / 3 min marsz/trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73777, "pace": null} Bieg OWB1 2 x 3 ... OWB1 2 x 35 min / 3 min marsz/trucht

30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-30", "description": "OWB1 30 min \nSB (podbiegi) 2x 4 x 60m / 60m (przerwa mi\u0119dzy seriami 3 min\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73778, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min SB (podbiegi) 2x 4 x 60m / 60m (przerwa między seriami 3 min 10 min trucht	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-01", "description": "OWB1 10 min \n5 min trucht/marsz\nBC2 40 min \n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73782, "pace": null} Bieg OWB1 10 mi ... OWB1 10 min 5 min trucht/marsz BC2 40 min 10 min trucht	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-02", "description": "Obowi\u0105zkowo wolne!", "simple_color": 3, "title": "Wolne!", "duration": null, "effort": null, "id": 73781, "pace": null} Wolne! Obowiązkow ... Obowiązkowo wolne!	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-03", "description": "OWB1 30 min \nRT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73783, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min RT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht 10 min trucht	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-04", "description": "OWB1 55 min ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73784, "pace": null} Bieg OWB1 55 mi ... OWB1 55 min	5

Razem - Październik 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m