Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-10-30", "description": "OWB1 30 min \nSB (podbiegi) 2x 4 x 60m / 60m (przerwa mi\u0119dzy seriami 3 min\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73778, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min SB (podbiegi) 2x 4 x 60m / 60m (przerwa między seriami 3 min 10 min trucht	31	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-01", "description": "OWB1 10 min \n5 min trucht/marsz\nBC2 40 min \n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73782, "pace": null} Bieg OWB1 10 mi ... OWB1 10 min 5 min trucht/marsz BC2 40 min 10 min trucht	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-02", "description": "Obowi\u0105zkowo wolne!", "simple_color": 3, "title": "Wolne!", "duration": null, "effort": null, "id": 73781, "pace": null} Wolne! Obowiązkow ... Obowiązkowo wolne!	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-03", "description": "OWB1 30 min \nRT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht\n10 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73783, "pace": null} Bieg OWB1 30 mi ... OWB1 30 min RT 8 x 30 sek dynamicznie / 60 sek trucht 10 min trucht	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-04", "description": "OWB1 55 min ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73784, "pace": null} Bieg OWB1 55 mi ... OWB1 55 min	5

6 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-06", "description": "OWB1 40 min \nRT 10 x 40 sek dynamicznie / 80 sek trucht\n5 min trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73785, "pace": null} Bieg OWB1 40 mi ... OWB1 40 min RT 10 x 40 sek dynamicznie / 80 sek trucht 5 min trucht	7	8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-08", "description": "OWB1 50 min ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73786, "pace": null} Bieg OWB1 50 mi ... OWB1 50 min	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-09", "description": "Obowi\u0105zkowo wolne!", "simple_color": 3, "title": "Wolne!", "duration": null, "effort": null, "id": 73787, "pace": null} Wolne! Obowiązkow ... Obowiązkowo wolne!	10 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-10", "description": "Rozruch 5-6 km truchtu w tym RT 5 x 20 sek dynamicznie / 40 sek trucht", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 73788, "pace": null} Bieg Rozruch 5- ... Rozruch 5-6 km truchtu w tym RT 5 x 20 sek dynamicznie / 40 sek trucht	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-11", "description": "Planowany czas: 55 min", "simple_color": 0, "title": "Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci z w\u0105sem", "duration": null, "effort": null, "id": 73789, "pace": null} Bieg Niepodległo ści z wąsem Planowany ... Planowany czas: 55 min	12

13	14	15	16	17	18	19

20	21	22	23	24	25 Wspinaczka 6h 33min 47s Wspinaczka 43s	26	6h 34min

27 Wspinaczka 5h 15min 50s	28	29 Bieganie 31min 49s 3km 354m (09:29/km) (6.32 km/h)	30	1	2	3	31min 3km 354m (09:29/km) (6.32 km/h) 5h 15min

Razem - Listopad 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	31min	3km 354m	09:29/km	6.32 km/h
Wspinaczka:	11h 50min	0km 000m