Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Jazda na nartach 2h 02min 53s 37km 620m (03:16/km) (18.37 km/h)	28 Jazda na nartach 2h 37min 50s 43km 000m (03:40/km) (16.35 km/h)	29 Jazda na nartach 2h 34min 42s 46km 370m (03:20/km) (17.98 km/h)	30 Jazda na nartach 2h 35min 56km 000m (02:46/km) (21.68 km/h)	31 Jazda na nartach 2h 05min 36s 38km 680m (03:15/km) (18.48 km/h)	1	2	11h 56min 221km 670m (03:13/km) (18.58 km/h)

3	4 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km OWB1 10km ... OWB1 10km + siłownia Aktywności: Bieg 1h 12min 12km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	5	6 Plan: Bieg 12km 000m 06:00/km BNP 12km+ ... BNP 12km+ ćw. rozciągające Aktywności: Bieg 1h 00min 10km 900m (05:30/km) (10.90 km/h)	7	8 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 8x100rytm Aktywności: Bieg 1h 00min 11km 100m (05:24/km) (11.10 km/h)	9 Plan: Długi bieg 14km 000m 06:00/km OWB1 14km ... OWB1 14km + ćw. rozciągające	3h 12min 34km 000m (05:38/km) (10.62 km/h)

10	11 Plan: CROSS 10km 000m OWB1 6km + ... OWB1 6km + SB 10x100m podbiegi + 3km trucht Aktywności: Bieganie 1h 00min 11km 500m (05:13/km) (11.50 km/h)	12	13 Plan: Bieg 14km 000m BNP 14km + ... BNP 14km + ćw. rozciągające	14	15 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 10x100rytm	16 Plan: Długi bieg 16km 000m 06:00/km OWB1 16km ... OWB1 16km + ćw. rozciągające	1h 00min 11km 500m (05:13/km) (11.50 km/h)

17	18 Plan: CROSS 10km 000m OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB 10x50m (3xpodskoki,3xskipA, 3xwieloskok, 1xskipB) + 2km trucht	19 CROSS 43min 45s 9km 250m (04:44/km) (12.69 km/h)	20 Plan: Bieg 13km 000m 06:00/km OWB1 3km + ... OWB1 3km + WB2 8km + 2km trucht	21	22 Plan: Zabawa biegowa 10km 000m OWB1 5km + ... OWB1 5km + ZB 10x30” przerwa 30” w truchcie + 2-3km trucht	23 Plan: Długi bieg 18km 000m 06:00/km OWB1 18km ... OWB1 18km + ćw. rozciągające	43min 9km 250m (04:43/km) (12.69 km/h)

24	25 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km OWB1 10km ... OWB1 10km + siłownia Aktywności: Bieg 1h 00min 11km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	26	27 Plan: Bieg 13km 000m OWB1 12km ... OWB1 12km + 8x100rytm Aktywności: Bieg 41min 23s 7km 000m (05:55/km) (10.15 km/h)	28	1 Plan: Zabawa biegowa 8km 000m OWB1 5km+ ... OWB1 5km+ ZB 10x1’ przerwa 1’ trucht + 2km trucht Aktywności: Jazda na rowerze 1h 20min 03s 28km 810m (02:47/km) (21.59 km/h)	2 Plan: Długi bieg 18km 000m 06:00/km OWB1 18km ... OWB1 18km + ćw. rozciągające	1h 41min 18km 000m (05:37/km) (10.65 km/h) 1h 20min 28km 810m (02:46/km) (21.59 km/h)

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 37min	72km 750m	05:27/km	10.99 km/h
Jazda na nartach:		0km 000m
Jazda na rowerze:		0km 000m