Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 28min 47s 4km 430m (06:30/km) (9.23 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8717, "pace": "05:30"} Bieg 05:30/km Aktywności: Bieganie 58min 01s 10km 136m (05:43/km) (10.48 km/h)	30 Bieganie 13min 50s 3km 000m (04:37/km) (13.01 km/h) Siła biegowa 17min 2km 830m (06:00/km) (9.99 km/h)	31	1 Bieganie 45min 11s 7km 500m (06:01/km) (9.96 km/h)	2 X Zimowe Biegi Górskie ... 57min 21s 10km 000m (05:44/km) (10.46 km/h)	3 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2013-02-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8859, "pace": "06:00"} Bieg 16km 000m 06:00/km Aktywności: Long run 1h 34min 14s 16km 458m (05:44/km) (10.48 km/h)	5h 14min 54km 354m (05:47/km) (10.37 km/h)
		55.0
4	5 Long run 2h 00min 25s 19km 132m (06:18/km) (9.53 km/h)	6 Bieganie 1h 17min 37s 12km 807m (06:04/km) (9.90 km/h)	7	8 Marsz w terenie górskim 1h 30min 10km 000m (09:00/km) (6.67 km/h)	9 Wilcze Gronie 2h 27min 17s 15km 000m (09:49/km) (6.11 km/h)	10	7h 15min 56km 939m (07:38/km) (7.85 km/h)

11 Siła biegowa 32min 09s 5km 200m (06:11/km) (9.70 km/h)	12	13 Bieg z psem 24min 10s 4km 259m (05:40/km) (10.57 km/h)	14	15	16 IV Półmaraton komandosa 2h 38min 40s 21km 097m (07:31/km) (7.98 km/h)	17	3h 34min 30km 556m (07:02/km) (8.53 km/h)
55.4
18	19 Bieganie 33min 19s 5km 200m (06:24/km) (9.36 km/h)	20 Bieganie 26min 30s 4km 259m (06:13/km) (9.64 km/h)	21	22 Bieg z psem 49min 51s 8km 518m (05:51/km) (10.25 km/h)	23 Bieg z psem 1h 23min 31s 12km 874m (06:29/km) (9.25 km/h)	24 Long run 1h 38min 25s 15km 754m (06:15/km) (9.60 km/h)	4h 51min 46km 605m (06:15/km) (9.59 km/h)
	54.5				55.4
25	26	27 Bieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:142/153	28 Mała zabawa biegowa 1h 03min 45s 10km 800m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:156/180	1 BNP 47min 20s 9km 000m (05:16/km) (11.41 km/h)	2 Tempo M + przyspieszenia 1h 03min 04s 11km 424m (05:31/km) (10.87 km/h) HR:156/174	3 long run 1h 42min 30s 19km 709m (05:12/km) (11.54 km/h)	5h 06min 55km 933m (05:28/km) (10.94 km/h)
		44		54.5		55.0

Razem - Luty 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 32min	183km 858m	06:42/km	8.95 km/h