Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieganie 1h 54min 20s 18km 963m (06:02/km) (9.95 km/h)	1 Bieganie 30min 5km 400m (05:33/km) (10.80 km/h)	2	3	4 Bieganie 39min 47s 7km 000m (05:41/km) (10.56 km/h)	5 X Zimowe Biegi Górskie ... 54min 36s 10km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	6 Bieganie 1h 07min 40s 10km 848m (06:14/km) (9.62 km/h)	5h 06min 52km 211m (05:52/km) (10.22 km/h)
					56.0	55.5
7 Bieganie 31min 04s 5km 600m (05:33/km) (10.82 km/h)	8 Bieganie 31min 05s 5km 300m (05:52/km) (10.23 km/h)	9	10	11 Bieganie 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	12 X Zimowe Biegi Górskie ... 56min 31s 10km 000m (05:39/km) (10.62 km/h)	13 7. BIEG WOŚP „POLICZ ... 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3h 00min 31km 900m (05:39/km) (10.59 km/h)
	56.0				56.0
14 Bieganie 32min 25s 6km 368m (05:05/km) (11.79 km/h)	15 Bieganie 40min 7km 000m (05:43/km) (10.50 km/h)	16	17 Bieganie 27min 50s 6km 368m (04:22/km) (13.73 km/h)	18 Bieganie 40min 6km 800m (05:53/km) (10.20 km/h)	19 Bieganie 10min 2km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) siła Powt:60	20	2h 30min 28km 536m (05:15/km) (11.40 km/h) Powt: 60
55.6
21	22	23	24	25	26 X Zimowe Biegi Górskie ... 1h 13min 12s 10km 000m (07:19/km) (8.20 km/h)	27 Bieganie 59min 19s 9km 967m (05:57/km) (10.08 km/h)	2h 12min 19km 967m (06:38/km) (9.04 km/h)
					54.9
28 Bieganie 28min 47s 4km 430m (06:30/km) (9.23 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2013-01-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8717, "pace": "05:30"} Bieg 05:30/km Aktywności: Bieganie 58min 01s 10km 136m (05:43/km) (10.48 km/h)	30 Bieganie 13min 50s 3km 000m (04:37/km) (13.01 km/h) Siła biegowa 17min 2km 830m (06:00/km) (9.99 km/h)	31	1 Bieganie 45min 11s 7km 500m (06:01/km) (9.96 km/h)	2 X Zimowe Biegi Górskie ... 57min 21s 10km 000m (05:44/km) (10.46 km/h)	3 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2013-02-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 8859, "pace": "06:00"} Bieg 16km 000m 06:00/km Aktywności: Long run 1h 34min 14s 16km 458m (05:44/km) (10.48 km/h)	5h 14min 54km 354m (05:47/km) (10.37 km/h)
		55.0

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 53min	134km 047m	05:46/km	10.40 km/h
siła:		Powtórzeń: 60