Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Listopad 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Październik 2013
Przejdź do:
Grudzień 2013 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
28
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
58min 45s
9km 200m
(06:23/km)
icon_9410
scyzoryki Pokaż
Powt:100
29
icon_9410
barki Pokaż
Powt:240
icon_0
Tempo P Pokaż
34min 29s
6km 780m
(05:05/km)
30
31
icon_0
MZB + 10kg Pokaż
43min 25s
6km 500m
(06:41/km)
1
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
1h 07min 55s
10km 350m
(06:34/km)
icon_9410
plecy, nogi Pokaż
Powt:180
2
icon_0
Bs Pokaż
1h 10min 49s
11km 190m
(06:20/km)
3
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
1h 31min 48s
14km 440m
(06:21/km)
icon_
6h 07min
58km 460m
(06:16/km)
icon_
Powt: 520
 
4
5
icon_0
Tempo MK + 10kg Pokaż
57min 51s
9km 720m
(05:57/km)
6
icon_0
Bs + 10kg Pokaż
27min 59s
4km 410m
(06:21/km)
7
icon_0
Bs z psem Pokaż
50min 07s
7km 810m
(06:25/km)
icon_9410
trening obwodowy Pokaż
Powt:340
8
icon_0
Tempo MK + 10kg Pokaż
58min 52s
9km 430m
(06:15/km)
9
icon_0
Int E Pokaż
58min 03s
10km 650m
(05:27/km)
icon_9410
Superserie brzuch,klatka/pl ecy Pokaż
Powt:280
10
icon_0
Bs+pełny ekwipunek MK Pokaż
1h 21min 16s
12km 150m
(06:41/km)
icon_
5h 34min
54km 170m
(06:10/km)
icon_
Powt: 620
55.5
  
11
12
13
icon_0
Tempo P + 10kg Pokaż
56min 02s
9km 830m
(05:42/km)
icon_9410
scyzoryki Pokaż
Powt:60
icon_9410
podciąganie na drążku podchwyt Pokaż
Powt:20
14
icon_9410
nogi Pokaż
Powt:150
15
icon_0
Tempo MK + pełny ... Pokaż
1h 00min 26s
10km 000m
(06:03/km)
16
icon_0
Cross pasywny + 10kg Pokaż
1h 10min 46s
11km 200m
(06:19/km)
17
icon_0
flow Pokaż
1h 22min 37s
15km 000m
(05:30/km)
icon_
4h 29min
46km 030m
(05:51/km)
icon_
Powt: 230
 
18
19
icon_0
Tempo MK + pełny ... Pokaż
1h 21min 35s
13km 170m
(06:12/km)
20
icon_0
Int E Pokaż
55min 48s
10km 360m
(05:23/km)
icon_9410
scyzoryki Pokaż
Powt:100
21
icon_0
Tempo MK + pełny ... Pokaż
1h 01min 39s
9km 910m
(06:13/km)
icon_9410
nogi Pokaż
Powt:100
22
23
icon_0
Bs + pełny ekwipunek ... Pokaż
1h 00min 17s
9km 010m
(06:41/km)
24
icon_0
Cross pasywny + pełny ... Pokaż
1h 14min 07s
11km 000m
(06:44/km)
icon_
5h 33min
53km 450m
(06:14/km)
icon_
Powt: 480
56.0
55.3
 
25
26
icon_0
Przebieżka przed komandosem:) Pokaż
22min 18s
3km 920m
(05:41/km)
27
28
29
30
icon_0
X Maraton Komandosa Pokaż
5h 29min 17s
42km 195m
(07:48/km)
1
icon_
5h 51min
46km 115m
(07:37/km)
56.0
 

Razem - Listopad 2013

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 25h 19min 235km 745m 06:26/km 9.31 km/h
siła: Powtórzeń: 1510