| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2024 | Październik 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
|
Plan:
Bieg
2km + 6 x
...
Intensywny bieg tempowy
6km 000m
85%
ok. 35min
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
9km 000m
75%
ok. 60min
|
|
Plan:
Interwały
12km 000m
05:15/km
5x1000m
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
85%
ok. 45min
|
Plan:
intensywny
3km + 12km
...
WB
24km 000m
05:45/km
Progresywny bieg długodystan sowy
11km 000m
70%
ok. 70 min
|
|
|
Plan:
Bieg regeneracyj ny
4km 000m
65%
ok. 30min
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
Intensywny bieg tempowy
5km 000m
85%
ok. 30min
|
Plan:
Bieg
2km + 6 x
...
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
Bieg regeneracyj ny
3km 000m
65%
ok. 25min
|
Plan:
Bieg
14km 000m
|
Plan:
Podbiegi
10km 000m
7x450m
|
Plan:
WB
20km 000m
05:45/km
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
|
Plan:
intensywny
2km + 7 x
...
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
|
Plan:
Bieg
12km 000m
|
Plan:
Interwały
12km 000m
05:15/km
5x1000m
|
Plan:
WB
20km 000m
05:45/km
|
|
|
|
Plan:
intensywny
2km + 5 x
...
Bieg tempowy
15km 000m
12km-5'10-
...
|
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
|
Plan:
Bieg
14km 000m
|
Plan:
Bieg
18km 000m
Podbiegi
10km 000m
7x450m
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
Bieg
19km 000m
|
|
Plan:
Bieg
2km + 12 x
...
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
|
Plan:
intensywny
2km + 4km
...
|
|
|
Plan:
Bieg
14km 000m
|
Plan:
Bieg
16km 000m
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
