| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Lipiec 2024 | Wrzesień 2024 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg tempowy
10km 000m
8km-5'10-5
...
Intensywny bieg tempowy
5km 000m
85%
ok. 30min
|
Plan:
interwały
1.5 km + 4
...
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
4 x 100kro
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
7km 000m
75%
ok. 45min
|
Plan:
Bieg
8km 000m
|
Plan:
Interwały
12km 000m
05:15/km
3x1000m
Ekstensywny bieg tempowy
9km 000m
80%
ok. 50min
|
Plan:
Bieg
14km 000m
cross trainer
7km 000m
WB
21km 000m
05:45/km
Trening spalający tkankę tłuszczową
15km 000m
65%
ok. 100min
|
|
|
Plan:
cross trainer
5km 000m
|
Plan:
Bieg tempowy
10km 000m
8km-5'10-5
...
Intensywny bieg tempowy
6km 000m
85%
ok. 35min
|
|
Plan:
interwały
1.5km + 3
...
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
4 x 100kro
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
9km 000m
75%
ok. 60min
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Podbiegi
10km 000m
7x450m
Ekstensywny bieg tempowy
9km 000m
80%
ok. 50min
|
Plan:
WB
18km 000m
05:45/km
Trening spalający tkankę tłuszczową
16km 000m
65%
ok. 110min
|
|
|
Plan:
intensywny
3.5km + [5
...
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
Intensywny bieg tempowy
7km 000m
85%
ok. 40min
|
Plan:
cross trainer
6km 000m
interwały
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
10km 000m
75%
ok. 70min
|
|
Plan:
Interwały
12km 000m
05:15/km
3x1000m
Ekstensywny bieg tempowy
10km 000m
80%
ok. 60min
|
Plan:
Bieg
16km 000m
WB
20km 000m
05:45/km
Trening spalający tkankę tłuszczową
18km 000m
65%
ok. 120min
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
Intensywny bieg tempowy
6km 000m
85%
ok. 35min
|
Plan:
interwały
3km + 5 x
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
11km 000m
75%
ok. 75min
|
Plan:
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
|
|
Plan:
Podbiegi
10km 000m
7x450m
Intensywny bieg tempowy
6km 000m
85%
ok. 35min
|
Plan:
interwały
5 x 6min x
...
WB
20km 000m
05:45/km
Progresywny bieg długodystan sowy
18km 000m
70%
ok. 120 mi
...
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
|
Plan:
Bieg tempowy
12km 000m
10km-5'10-
...
|
Plan:
Bieg
2km + 6 x
...
Intensywny bieg tempowy
6km 000m
85%
ok. 35min
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Przebieżki
12km 000m
05:35/km
8 x 100kro
...
Rozluźniają cy bieg długodystan sowy
9km 000m
75%
ok. 60min
|
|
Plan:
Interwały
12km 000m
05:15/km
5x1000m
Intensywny bieg tempowy
8km 000m
85%
ok. 45min
|
Plan:
intensywny
3km + 12km
...
WB
24km 000m
05:45/km
Progresywny bieg długodystan sowy
11km 000m
70%
ok. 70 min
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 0km 000m |
