Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	30 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	31 Plan: Marszobieg 2:2 18km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	1 Plan: Marsz 15km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	2 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	3 Plan: Marszobieg 2:2 28km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

4 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	5 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	6 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	7 Plan: Marszobieg 2:2 16km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	8 Plan: Marsz 18km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	9 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	10 Plan: Marszobieg 2:2 32km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

11 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	12 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	13 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	14 Plan: Marszobieg 2:2 18km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	15 Plan: Marsz 18km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	16 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	17 Plan: Marszobieg 2:2 34km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

18 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	19 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	20 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	21 Plan: Marszobieg 2:2 21km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	22 Plan: Marsz 18km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	23 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	24 Plan: Marszobieg 2:2 37km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

25 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	26 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	27 Plan: Marszobieg 2:2 10km 000m 07:30/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 7:30/km	28 Plan: Marsz 6km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	29	30 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	1 Plan: Marszobieg 2:2 15km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

Razem - Wrzesień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m