Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	2 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	3 Plan: Marszobieg 2:2 16km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	4 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	5 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	6 Plan: Marszobieg 2:2 24km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

7 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	8 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	9 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	10 Plan: Marszobieg 2:2 14km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	11 Plan: Marsz 15km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	12 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	13 Plan: Marszobieg 2:2 28km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

14 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	15 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	16 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	17 Plan: Marszobieg 2:2 16km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	18 Plan: Marsz 15km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	19 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	20 Plan: Marszobieg 2:2 30km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

21 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	22 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	23 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	24 Plan: Marszobieg 2:2 18km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	25 Plan: Marsz 15km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	26 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	27 Plan: Marszobieg 2:2 32km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

28 Plan: Marsz 12km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	29 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	30 Plan: Marszobieg 10km 000m 07:30/km Podbiegi m ... Podbiegi marszobieg - co najmniej 3km rozgrzewka 2min marsz/2min bieg, później podbiegi, a na koniec co najmniej 3km spokojnie. Podbiegi szybko, a w dół może być marsz. Tempo średnie minimum 7:30/km	31 Plan: Marszobieg 2:2 18km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km	1 Plan: Marsz 15km 000m 10:00/km Tempo śred ... Tempo średnie minimum 10:00/km	2 Plan: Trening uzupełniają cy 1h 00min 75% Siłownia, ... Siłownia, rower lub pływanie	3 Plan: Marszobieg 2:2 28km 000m 10:00/km Marszobieg ... Marszobieg 2min marsz : 2min bieg. Tempo średnie minimum 10:00/km

Razem - Sierpień 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m