Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Oddech poz.4 5min Powt:3 Reha 1h 00min	28 Oddech poz.4 5min Powt:3 Szkoła i 19+ 1h 36min 05s 10km 000m (09:37/km) (6.24 km/h)	29 Oddech poz.4 5min Powt:3 HIMYM 1h 36min 10km 000m (09:36/km) (6.25 km/h)	30 Oddech poz.4 5min Powt:3 Mega cardio 1h 50min 10km 000m (11:00/km) (5.45 km/h)	1 Oddech poz.4 5min Powt:3 Ozark 1h 46min 05s 11km 000m (09:39/km) (6.22 km/h)	2 Oddech poz.4 5min Powt:3 Celta Vigo!!! 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	3 Oddech poz.4 5min Powt:3 Valencia-Getafe 2h 00min 12km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	1h 35min Powt: 21 10h 28min 63km 000m (09:58/km) (6.02 km/h)

4 Oddech poz.4 5min Powt:2 Reha 1h 00min	5 Oddech poz.4 5min Powt:3 Myślałem że zdechne 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	6 Oddech poz.4 5min Powt:3 Polskie zabójczynie 1h 36min 05s 10km 000m (09:37/km) (6.24 km/h)	7 Oddech poz.4 5min Powt:3 48 godzin 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	8 Oddech poz.4 5min Powt:3	9 Oddech poz.4 5min Powt:3 Kobiety, które zabijają 1h 10min 7km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	10 Oddech poz.4 5min Powt:3 Betis-Atletico 1h 20min 8km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	1h 35min Powt: 20 7h 26min 45km 000m (09:54/km) (6.05 km/h)

11 Oddech poz.4 5min Powt:3 Reha 1h 00min	12 Oddech poz.4 5min Powt:3 Miodowe lata 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	13 Oddech poz.4 5min Powt:3 Al-Jazira- Real Madrid 1h 50min 11km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	14 Oddech poz.4 5min Powt:3 Na telefonie 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	15 Oddech poz.4 5min Powt:3 Na czczo 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	16 Oddech poz.4 5min Powt:3 Na czczo 2 1h 35min 18s 10km 000m (09:32/km) (6.30 km/h)	17 Oddech poz.4 5min Powt:3 Kawa 2h 12min 04s 13km 004m (10:09/km) (5.91 km/h)	1h 35min Powt: 21 10h 37min 64km 004m (09:57/km) (6.03 km/h)

18 Reha 1h 00min	19 Piętnastak 2h 30min 15km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	20 Interwał w marszu? 1h 35min 26s 10km 000m (09:33/km) (6.29 km/h)	21 3 na boso, 7 ... 1h 40min 10km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	22 Reha 1h 00min	23 Zwiedzanie Wrocławia + kluby 17km 600m	24 Zoo + Zwiedzanie Wrocławia 22km 200m	2h 00min 5h 45min 74km 800m (09:52/km) (6.08 km/h)

25	26 Powrót 9km 000m	27 Do Grzesia 1h 24min 09s 7km 232m (11:38/km) (5.16 km/h)	28	29	30	31 Z buta w Nowy ... 1h 28min 16s 8km 025m (11:00/km) (5.46 km/h)	2h 52min 24km 257m (11:18/km) (5.31 km/h)

Razem - Grudzień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Ogólnorozwojówka:	5h 25min	Powtórzeń: 50
Spacer:	32h 07min	241km 061m	10:01/km	5.99 km/h