Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Rower 1h 00min 25km 600m (02:21/km) (25.60 km/h)	2 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min Aktywności: Siłownia z Olą 1h 00min Powt:551 Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min Powt:1	3 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 15s Aktywności: Rower 45min 19km 800m (02:16/km) (26.40 km/h) Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 15s Powt:1 Mięśnie Brzucha 30min Powt:290	4 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 30s Aktywności: Rower 45min 20km 300m (02:13/km) (27.07 km/h) Mięśnie Brzucha 30min Powt:290 Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 30s Powt:1	5 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 45s Aktywności: Rower 45min 21km 400m (02:06/km) (28.53 km/h) Wyzwanie plank- 30 dni ... 1min 45s Powt:1 Mięśnie Brzucha 20min Powt:290	6 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min Aktywności: Rower 45min 20km 600m (02:11/km) (27.47 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:290 Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min Powt:1	7 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 15s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 15s Powt:1	4h 00min 107km 700m (02:13/km) (26.92 km/h) 2h 40min Powt: 1711 9min Powt: 6
		65.1	64.3	64.3
8 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 30s Aktywności: Rower 52min 22km 700m (02:17/km) (26.19 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:290 Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 30s Powt:1	9	10 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 30s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 30s Powt:1 Rower 46min 22s 20km 000m (02:19/km) (25.88 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:325	11 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 45s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 2min 45s Powt:1	12 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min Aktywności: Rower 1h 00min 06s 27km 000m (02:14/km) (26.96 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:325 Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min Powt:1	13 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 15s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 15s Powt:1 Rower 1h 00min 27km 500m (02:11/km) (27.50 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:325 Basen+sauna 1h 30min	14 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 30s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 30s Powt:1	3h 38min 97km 200m (02:14/km) (26.70 km/h) 1h 20min Powt: 1265 17min Powt: 6 1h 30min
		64.0		64.5	64.5
15 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 45s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 45s Powt:1	16 Rower 1h 00min 27km 150m (02:13/km) (27.15 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:355	17 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 45s Aktywności: Wyzwanie plank- 30 dni ... 3min 45s Powt:1 Rower 1h 00min 30km 100m (02:00/km) (30.10 km/h) Mięśnie Brzucha 20min Powt:355	18 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 4min	19 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 4min 15s	20 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 4min 30s	21	7min Powt: 2 2h 00min 57km 250m (02:05/km) (28.62 km/h) 40min Powt: 710

22 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 4min 30s	23 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 4min 45s	24 Plan: Wyzwanie plank- 30 dni ... 5min	25	26	27	28

29	1	2	3	4	5	6

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Rower:	9h 38min	262km 150m	02:12/km	27.19 km/h
Ogólnorozwojówka:	4h 40min	Powtórzeń: 3686
Crossfit:	34min	Powtórzeń: 14
Basen:	1h 30min	0km 000m