Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 08min 12s 12km 210m (05:35/km) (10.74 km/h)	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 07min 03s 12km 090m (05:33/km) (10.82 km/h)	4	5 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 10min 25s 22km 100m (05:54/km) (10.17 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 22min 23s 15km 530m (05:18/km) (11.31 km/h)	5h 48min 61km 930m (05:37/km) (10.68 km/h)

7	8 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 33min 47s 15km 520m (06:03/km) (9.93 km/h)	9	10 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 08min 59s 12km 330m (05:36/km) (10.72 km/h)	11	12 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Test biegowy 52min 26s 11km 020m (04:45/km) (12.61 km/h)	13 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	3h 35min 38km 870m (05:32/km) (10.84 km/h)

14	15 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 54min 57s 10km 510m (05:14/km) (11.48 km/h)	16	17 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 41min 31s 15km 660m (06:29/km) (9.26 km/h)	18	19 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 2h 21min 20s 22km 010m (06:25/km) (9.34 km/h)	20 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Jazda na rowerze 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4h 57min 48km 180m (06:10/km) (9.71 km/h) 40min 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)

21	22 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 01min 15s 10km 310m (05:56/km) (10.10 km/h)	23	24 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 47min 41s 18km 620m (05:47/km) (10.37 km/h)	25	26 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Bieganie 2h 29min 35s 24km 160m (06:11/km) (9.69 km/h)	27 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 1h 10min 05s 14km 330m (04:53/km) (12.27 km/h)	6h 28min 67km 420m (05:45/km) (10.41 km/h)

28	29 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 56min 16s 10km 040m (05:36/km) (10.71 km/h)	30	1 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 45min 15s 18km 370m (05:44/km) (10.47 km/h)	2	3 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 35min 30s 24km 960m (06:14/km) (9.63 km/h)	4 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max Aktywności: Bieganie 1h 12min 52s 14km 280m (05:06/km) (11.76 km/h)	6h 29min 67km 650m (05:45/km) (10.41 km/h)

Razem - Czerwiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	21h 45min	226km 440m	05:46/km	10.40 km/h
Jazda na rowerze:	40min	8km 000m	05:00/km	12.00 km/h