Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Maj 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Kwiecień 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Czerwiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 13min 57s 12km 350m (05:59/km) (10.02 km/h)	28	29 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 13min 28s 12km 210m (06:01/km) (9.97 km/h)	30	1 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 03min 20s 20km 310m (06:04/km) (9.88 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Bieg 58min 19s 10km 010m (05:50/km) (10.30 km/h)	5h 29min 54km 880m (05:59/km) (10.01 km/h)

3	4 Plan: Bieg 12km 000m 05:35/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 22min 17s 15km 065m (05:28/km) (10.99 km/h)	5	6 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 26min 05s 12km 400m (06:57/km) (8.64 km/h)	7	8 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 02min 03s 20km 290m (06:01/km) (9.97 km/h)	9 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max Aktywności: Bieg 1h 00min 02s 10km 010m (06:00/km) (10.00 km/h)	5h 50min 57km 765m (06:04/km) (9.89 km/h)

10	11 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieg 57min 25s 10km 060m (05:42/km) (10.51 km/h)	12	13 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 33min 38s 15km 700m (05:58/km) (10.06 km/h)	14	15 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:15/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 48min 27s 10km 010m (04:50/km) (12.40 km/h)	16 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 02min 33s 10km 000m (06:15/km) (9.59 km/h)	4h 22min 45km 770m (05:43/km) (10.48 km/h)

17	18 Plan: Interwały 6km 000m 05:30/km 2 x 3 km z ... 2 x 3 km z przerwa 5 min w truchcie 85-90% HR Max Aktywności: Interwały 33min 54s 6km 600m (05:08/km) (11.68 km/h)	19	20 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 21min 24s 15km 730m (05:10/km) (11.59 km/h)	21	22 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max Aktywności: Bieganie 2h 15min 24s 20km 530m (06:36/km) (9.10 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 04min 17s 10km 080m (06:23/km) (9.41 km/h)	5h 14min 52km 940m (05:56/km) (10.08 km/h)

24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 17min 01s 12km 260m (06:17/km) (9.55 km/h)	26	27 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 09min 17s 12km 170m (05:42/km) (10.54 km/h)	28	29 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Trekking 1h 45min 6km 000m (17:30/km) (3.43 km/h)	30 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Jazda na rowerze 49min 7km 500m (06:32/km) (9.18 km/h)	2h 26min 24km 430m (05:59/km) (10.02 km/h) 1h 45min 6km 000m (17:30/km) (3.43 km/h) 49min 7km 500m (06:32/km) (9.18 km/h)

31	1 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 08min 12s 12km 210m (05:35/km) (10.74 km/h)	2	3 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 07min 03s 12km 090m (05:33/km) (10.82 km/h)	4	5 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Wybieganie 2h 10min 25s 22km 100m (05:54/km) (10.17 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 22min 23s 15km 530m (05:18/km) (11.31 km/h)	5h 48min 61km 930m (05:37/km) (10.68 km/h)

Razem - Maj 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 55min	211km 225m	05:56/km	10.09 km/h
Trekking:	1h 45min	6km 000m	17:30/km	3.43 km/h
Jazda na rowerze:	49min	7km 500m	06:32/km	9.18 km/h