Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 05min 35s 12km 110m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:172/191	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	1	2 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3	4 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	5 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max	1h 05min 12km 110m (05:24/km) (11.08 km/h)
85.0
6 Bieganie 39min 56s 7km 010m (05:42/km) (10.53 km/h) HR:163/181	7 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	8	9 Plan: Bieg 15km 000m 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 09min 09s 12km 060m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:154/186	10	11 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:05/km 90-95 HR M ... 90-95 HR Max	12 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	1h 49min 19km 070m (05:43/km) (10.49 km/h)
86.0			86.0
13	14 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3x3km w za ... 3x3km w zakładanym tempie z przerwami po 5 min w reuchcie 85-90HR Max Aktywności: Bieganie 52min 04s 10km 000m (05:12/km) (11.52 km/h) HR:172/191	15 Bieganie 22min 32s 4km 010m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:152/166 Interwały 13min 18s 1km 999m (06:39/km) (9.02 km/h) HR:140/169	16 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km 75-80% HR ... 75-80% HR Max	17	18 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 20x1km z p ... 20x1km z przerwami po 1 min w truchcie 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 11min 18s 12km 610m (05:39/km) (10.61 km/h) HR:176/193	19 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 655 HR Max	2h 39min 28km 619m (05:33/km) (10.79 km/h)
	87.0	87.0			87.0
20 Bieganie 56min 13s 10km 370m (05:25/km) (11.07 km/h) HR:173/193	21 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	22 Bieganie 30min 16s 5km 170m (05:51/km) (10.25 km/h) HR:167/181 Bieganie 31min 13s 6km 020m (05:11/km) (11.57 km/h) HR:160/191	23 Plan: Wybieganie 20km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	24	25 Plan: Wybieganie 25km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 39min 35s 7km 040m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:157/181 Bieganie 42min 52s 7km 270m (05:54/km) (10.18 km/h) HR:160/176	26 Plan: Bieg 10km 000m 08:30/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 51min 23s 10km 030m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:183/197	4h 11min 45km 900m (05:28/km) (10.95 km/h)
87.0		87.0			87.0	87.0
27 Plan: Interwały 20km 000m 05:40/km 2x10 km w ... 2x10 km w zakładanym tempie z przerwą 10 min w truchcie 80-85% HR Max	28	29 Plan: Bieg 15km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieganie 56min 14s 10km 520m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:170/186	30 Plan: Bieg 15km 000m 05:40/km 80-85% HR ... 80-85% HR Max	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	3 Plan: Wybieganie 06:30/km 3 godziny ... 3 godziny truchtu, po każdej godzinie 5 min marszu 70-75% HR Max	56min 10km 520m (05:20/km) (11.22 km/h)
		87.0

Razem - Kwiecień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 36min	104km 109m	05:31/km	10.84 km/h