Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	26 Bieganie 37min 13s 7km 010m (05:19/km) (11.30 km/h) HR:167/193	27 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max	28 Bieganie 47min 28s 8km 010m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:162/178	29 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 2h 30min 52s 25km 020m (06:02/km) (9.95 km/h) HR:162/183	1 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3h 55min 40km 040m (05:52/km) (10.20 km/h)
		87.0		86.0	85.0
2	3 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieg 1h 06min 05s 12km 010m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:167/184	4	5 Plan: Bieg 12km 000m 07:00/km 65% HR Max Aktywności: Bieg 1h 23min 03s 15km 010m (05:32/km) (10.84 km/h) HR:171/191	6	7 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	8 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	2h 29min 27km 020m (05:31/km) (10.87 km/h)
	85.0		85.0
9 Trucht 20min 33s 2km 460m (08:21/km) (7.18 km/h) HR:130/155 Bieganie 27min 15s 5km 020m (05:26/km) (11.05 km/h) HR:157/181	10 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max	11	12 Plan: Bieg 12km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Trucht 19min 11s 2km 300m (08:20/km) (7.19 km/h) HR:128/150 Bieganie 51min 18s 9km 010m (05:42/km) (10.54 km/h) HR:160/180	13	14 Plan: Test biegowy 10km 000m 05:10/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 31min 50s 16km 020m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:162/182	15 Plan: Bieg 10km 000m 07:00/km 65% HR Max	3h 30min 34km 810m (06:02/km) (9.94 km/h)
85.0			85.0		85.0	85.0
16	17 Plan: Interwały 9km 000m 05:30/km 3 x 3 km w ... 3 x 3 km w załozonym tempie z przerwami po 5 min w truchcie. 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 1h 21min 53s 13km 740m (05:58/km) (10.07 km/h) HR:167/184	18	19 Plan: Bieg 15km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieg 1h 20min 25s 15km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:171/185	20	21 Plan: Wybieganie 22km 000m 06:30/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	22 Plan: Bieg 15km 000m 08:30/km <65% HR Ma ... <65% HR Max Aktywności: Bieganie 2h 07min 59s 21km 520m (05:57/km) (10.09 km/h) HR:163/183	4h 50min 50km 260m (05:46/km) (10.39 km/h)
	85.0		85.0			85.0
23 Bieganie 40min 18s 7km 010m (05:45/km) (10.44 km/h) HR:161/178	24 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max Aktywności: Bieganie 36min 04s 7km 000m (05:09/km) (11.65 km/h) HR:165/186	25	26 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max Aktywności: Bieganie 20min 05s 3km 620m (05:33/km) (10.81 km/h) HR:151/180 Bieganie 11min 33s 2km 060m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:155/167	27	28 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	29 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max	1h 48min 19km 690m (05:29/km) (10.94 km/h)
85.0	85.0		85.0
30 Bieganie 1h 05min 35s 12km 110m (05:25/km) (11.08 km/h) HR:172/191	31 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km 85-90% HR ... 85-90% HR Max	1	2 Plan: Bieg 18km 000m 06:20/km 70-75% HR ... 70-75% HR Max	3	4 Plan: Wybieganie 24km 000m 06:30/km 70-755 HR ... 70-755 HR Max	5 Plan: Bieg 14km 000m 07:00/km 655 HR Max	1h 05min 12km 110m (05:24/km) (11.08 km/h)
85.0

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 43min	143km 890m	05:43/km	10.49 km/h