Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 BASEN 800m	26 Running 38min 51s 6km 703m (05:48/km) (10.35 km/h) Running 23min 33s 4km 007m (05:53/km) (10.21 km/h)	27 BASEN 850m SIŁOWNIA 1h 10min	28 Running 33min 26s 6km 069m (05:31/km) (10.89 km/h) Running 23min 31s 4km 072m (05:47/km) (10.39 km/h)	29 BASEN 28min 55s 1km 000m (28:55/km) (2.07 km/h)	30 Running 50min 44s 9km 013m (05:38/km) (10.66 km/h)	1 Running 2h 11min 09s 19km 505m (06:43/km) (8.92 km/h)	5h 01min 49km 369m (06:06/km) (9.83 km/h) 28min 2km 650m (28:55/km) (2.07 km/h) 1h 10min

2 BASEN 40min SIŁOWNIA 1h 10min	3 Running 35min 36s 6km 525m (05:27/km) (11.00 km/h) Running 26min 50s 4km 532m (05:55/km) (10.13 km/h)	4 BASEN 35min SIŁOWNIA 1h 10min	5 Running 34min 40s 6km 140m (05:39/km) (10.63 km/h) Running 24min 36s 4km 294m (05:44/km) (10.47 km/h)	6	7	8 I Półmaraton Mikołajkowy IX ... 2h 01min 08s 21km 252m (05:42/km) (10.53 km/h)	4h 02min 42km 743m (05:40/km) (10.56 km/h) 1h 15min 2h 20min

9	10	11	12 Running 41min 42s 7km 223m (05:46/km) (10.39 km/h)	13	14	15 Running 1h 11min 56s 12km 325m (05:50/km) (10.28 km/h)	1h 53min 19km 548m (05:48/km) (10.32 km/h)

16	17 Running 14min 35s 2km 414m (06:02/km) (9.93 km/h) Running 7min 47s 1km 429m (05:27/km) (11.02 km/h) Running 37min 33s 6km 697m (05:36/km) (10.70 km/h)	18 BASEN 30min	19 Running 38min 36s 7km 016m (05:30/km) (10.91 km/h) Running 25min 43s 4km 412m (05:50/km) (10.29 km/h)	20	21 Running 1h 07min 10s 11km 830m (05:41/km) (10.57 km/h)	22 Running 1h 04min 21s 11km 132m (05:47/km) (10.38 km/h)	4h 15min 44km 930m (05:41/km) (10.54 km/h) 30min

23	24 BASEN 30min	25 Running 1h 10min 48s 12km 560m (05:38/km) (10.64 km/h)	26 Running 40min 01s 7km 015m (05:42/km) (10.52 km/h) Running 13min 02s 2km 312m (05:38/km) (10.64 km/h)	27	28	29 Running 2h 01min 01s 20km 176m (06:00/km) (10.00 km/h)	4h 04min 42km 063m (05:49/km) (10.31 km/h) 30min

30 BASEN 40min	31 Kalistenika 30min	1 Running 41min 05s 7km 137m (05:45/km) (10.42 km/h) Running 29min 13s 5km 055m (05:47/km) (10.38 km/h)	2 Running 39min 56s 7km 019m (05:41/km) (10.55 km/h) Running 31min 48s 5km 519m (05:46/km) (10.41 km/h)	3 BASEN 40min	4 Kalistenika 1h 00min Running 44min 10s 8km 188m (05:24/km) (11.12 km/h)	5 Running 51min 34s 9km 011m (05:43/km) (10.48 km/h) Running 28min 21s 5km 108m (05:33/km) (10.81 km/h)	4h 26min 47km 037m (05:39/km) (10.60 km/h) 1h 20min 1h 30min

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 28min	168km 789m	05:51/km	10.25 km/h
BASEN:	2h 55min	0km 000m
SIŁOWNIA:	2h 20min	0km 000m
Kalistenika:	30min	0km 000m