Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:61	27 Running 59min 21s 10km 566m (05:37/km) (10.68 km/h) HR:151/205 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:61	28 Pompki Powt:30	29 Running 1h 06min 47s 12km 380m (05:24/km) (11.12 km/h) HR:153/201 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:61	30 Running 1h 18min 56s 13km 839m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:148/167 Przysiady Powt:61 Pompki Powt:30	31 Przysiady Powt:61 Pompki Powt:30	1 Running 1h 07min 07s 12km 210m (05:30/km) (10.92 km/h) HR:153/166	4h 32min 48km 995m (05:33/km) (10.80 km/h) Powt: 180 Powt: 305

2 Przysiady Powt:61 Pompki Powt:30	3 Running 1h 55min 39s 20km 180m (05:44/km) (10.47 km/h) HR:154/208	4 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:61	5 Running 1h 00min 40s 10km 752m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:152/205	6 Running 45min 10s 8km 683m (05:12/km) (11.53 km/h) HR:160/215 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:61	7 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:45	8 Running 1h 11min 15s 13km 167m (05:25/km) (11.09 km/h) HR:155/170	4h 52min 52km 782m (05:32/km) (10.82 km/h) Powt: 228 Powt: 120

9 Pompki Powt:30 Przysiady Powt:44	10 Przysiady Powt:44 Pompki Powt:30 Running 37min 01s 6km 151m (06:01/km) (9.97 km/h) HR:148/164	11 Running 21min 46s 3km 898m (05:35/km) (10.74 km/h) XXVII Goleniowska Mila Niepodległości ... 47min 22s 10km 090m (04:42/km) (12.78 km/h)	12 Pompki Powt:30	13 Running 48min 56s 8km 383m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:151/175	14 Pompki Powt:33 Przysiady Powt:44	15	2h 35min 28km 522m (05:26/km) (11.03 km/h) Powt: 123 Powt: 132

16 Running 1h 25min 15s 14km 816m (05:45/km) (10.43 km/h) HR:146/166	17 Running 46min 41s 8km 296m (05:38/km) (10.66 km/h) Przysiady Powt:44 Pompki Powt:40	18 Pompki Powt:10	19 Przysiady Powt:44 Pompki Powt:30	20 Running 56min 40s 10km 036m (05:39/km) (10.63 km/h) HR:151/163	21 Pompki Powt:40 Przysiady Powt:44	22 Running 1h 05min 45s 12km 090m (05:26/km) (11.03 km/h) HR:155/176 Pompki Powt:10	4h 14min 45km 238m (05:37/km) (10.67 km/h) Powt: 132 Powt: 130

23 Running 56min 40s 10km 054m (05:38/km) (10.65 km/h) HR:149/163	24	25 Running 55min 36s 10km 033m (05:33/km) (10.83 km/h) HR:150/159	26	27 Running 1h 11min 17s 12km 503m (05:42/km) (10.52 km/h) HR:148/167	28	29 Running 1h 24min 25s 14km 460m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:151/169	4h 27min 47km 050m (05:41/km) (10.53 km/h)

30 Running 1h 08min 25s 12km 037m (05:41/km) (10.56 km/h) HR:148/159	1	2 Running 1h 14min 42s 13km 190m (05:40/km) (10.59 km/h) HR:151/170	3	4 Running 56min 07s 9km 868m (05:41/km) (10.55 km/h) HR:150/166	5	6 Running 5min 48s 1km 030m (05:38/km) (10.66 km/h) HR:147/168 Charytatywny Bieg Mikołajkowy 26min 08s 5km 546m (04:43/km) (12.73 km/h) HR:174/180	3h 51min 41km 671m (05:32/km) (10.82 km/h)

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 25min	197km 839m	05:35/km	10.74 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 373
Przysiady:		Powtórzeń: 492