Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: OWB1+GR+PRZ .+GS 14km 000m Aktywności: Running 1h 11min 31s 14km 044m (05:06/km) (11.78 km/h)	28 Plan: KROS A 40'+GR+GS 12km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 59min 08s 12km 060m (04:54/km) (12.24 km/h)	29 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m	30 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Running 1h 07min 54s 13km 101m (05:11/km) (11.58 km/h)	31 Plan: KROS A 50'+GR 14km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 1h 15min 38s 15km 250m (04:58/km) (12.10 km/h)	1 Plan: WB+GR+GS 25km 000m	4h 34min 54km 455m (05:02/km) (11.92 km/h)
	84.0	82.9		82.8	81.9
2 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 2h 11min 38s 24km 675m (05:20/km) (11.25 km/h) HR:145/160	3 Plan: OWB1+GR+PRZ .+GS 14km 000m	4 Plan: KROS A 40'+GR+GS 12km 000m Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut	5 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m Aktywności: Running 58min 20s 10km 432m (05:36/km) (10.73 km/h)	6 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	7 Plan: KROS A 55'+GR 15km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 1h 15min 10s 12km 045m (06:14/km) (9.61 km/h)	8 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Aktywności: Running 53min 25s 10km 433m (05:07/km) (11.72 km/h)	5h 18min 57km 585m (05:31/km) (10.85 km/h)
82.0
9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	10 Plan: OWB1+GR+PRZ .+GS 14km 000m Aktywności: Running 1h 05min 08s 13km 036m (05:00/km) (12.01 km/h)	11 Plan: KROS A 40'+GR+GS 12km 000m Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	12 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m Aktywności: Running 1h 09min 45s 14km 061m (04:58/km) (12.10 km/h)	13 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	14 Plan: KROS A 55'+GR 15km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 1h 18min 36s 15km 997m (04:55/km) (12.21 km/h)	15 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Aktywności: Running 1h 40min 53s 19km 492m (05:11/km) (11.59 km/h)	5h 14min 62km 586m (05:01/km) (11.94 km/h)
	83.0				82.5	82.0
16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	17 Plan: OWB1+GR+PRZ .+GS 14km 000m Aktywności: Running 1h 10min 23s 13km 576m (05:11/km) (11.57 km/h)	18 Plan: KROS A 40'+GR+GS 12km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Running 59min 15s 12km 196m (04:51/km) (12.35 km/h)	19 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m Aktywności: Running 1h 09min 04s 14km 017m (04:56/km) (12.18 km/h)	20 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	21 Plan: KROS A 55'+GR 15km 000m Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Running 1h 11min 14s 14km 292m (04:59/km) (12.04 km/h)	22 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Aktywności: Running 2h 10min 25s 24km 748m (05:16/km) (11.39 km/h)	6h 40min 78km 829m (05:04/km) (11.81 km/h)
			82.0		82.0	81.5
23 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	24 Plan: OWB1+GR+SB( 10x100s)+GS 16km 000m Aktywności: Running 1h 16min 03s 14km 405m (05:17/km) (11.36 km/h)	25 Plan: WB2 8km (4:40-4:35) 13km 000m Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 5x100/100m rytm w tempie 24 sek. Aktywności: Running 1h 05min 33s 13km 170m (04:59/km) (12.05 km/h)	26 Plan: OWB1+GR+GS 18km 000m Aktywności: Running 1h 31min 58s 18km 044m (05:06/km) (11.77 km/h)	27 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	28 Plan: WB2 8km (4:45-4:40) +3M 14km 000m Bieg 14km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 4km po 4:40km Aktywności: Running 1h 08min 09s 13km 040m (05:14/km) (11.48 km/h)	29 Plan: WB+GR+GS 28km 000m Aktywności: Running 2h 29min 37s 28km 241m (05:18/km) (11.33 km/h)	7h 31min 86km 900m (05:11/km) (11.55 km/h)
	81.5	82.0	82.0		81.0	81.0
30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 7x100/100m rytm w tempie 24 sek.	31 Plan: OWB1+GR+SB( 7x150s)+GS 16km 000m Aktywności: Running 1h 10min 30s 14km 014m (05:02/km) (11.93 km/h)	1 Plan: WB2 10km (4:40-4:35) +3M 16km 000m Bieg 14km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 4km po 4:40km Aktywności: Running 1h 20min 45s 16km 094m (05:01/km) (11.96 km/h)	2 Plan: OWB1+GR+GS 18km 000m	3 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	4 Plan: OWB1+GR+SB( 7x100s50w)+GS 16km 000m Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie	5 Plan: WB2 12km (4:40-4:35) +3M 18km 000m	2h 31min 30km 108m (05:01/km) (11.94 km/h)
		81.5

Razem - Styczeń 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	25h 55min	299km 914m	05:11/km	11.57 km/h