Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Puszczyk_z_Doliny

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-29", "description": "teren", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83953, "pace": null} Bieg 6km 000m teren	30	31 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2019-01-31", "description": "podbiegi 8x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83954, "pace": null} Bieg 4km 000m podbiegi 8 ... podbiegi 8x100m	1	2 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-02", "description": "wycieczka biegowa", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83955, "pace": null} Bieg 8km 000m wycieczka ... wycieczka biegowa	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-03", "description": "wycieczka biegowa 1 h", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 84984, "pace": null} Bieg 1h 00min wycieczka ... wycieczka biegowa 1 h

4	5 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83950, "pace": null} Bieg 6km 000m	6 Bieganie 4km 000m	7 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-07", "description": "podbiegi 8x100 m ", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83951, "pace": null} Bieg 4km 000m podbiegi 8 ... podbiegi 8x100 m	8	9 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-09", "description": "bieg regeneracyjny", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83952, "pace": null} Bieg 3km 000m bieg regen ... bieg regeneracyjny	10 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-10", "description": "wycieczka biegowa", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83949, "pace": null} Bieg 12km 000m wycieczka ... wycieczka biegowa	4km 000m

11 Ćwiczenia siłowe 20min	12 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83948, "pace": null} Bieg 6km 000m Aktywności: Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 5km 700m	13 Ćwiczenia siłowe 15min Bieganie 5km 600m	14 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-14", "description": "podbiegi 8x100m", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83947, "pace": null} Bieg 4km 000m podbiegi 8 ... podbiegi 8x100m Aktywności: Joga 1h 30min Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 1km 000m	15 Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 4km 500m	16 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83946, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Bieganie 1h 50min 14km 000m (07:51/km) (7.64 km/h)	17	1h 50min 30km 800m (07:51/km) (7.64 km/h) 1h 35min 1h 30min

18 Ćwiczenia siłowe 15min	19 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2019-02-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83945, "pace": null} Bieg 7km 000m Aktywności: Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 1h 00min 6km 000m (10:00/km) (6.00 km/h)	20 Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 1h 20min 9km 500m (08:25/km) (7.12 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "JOGA", "duration": null, "effort": null, "id": 86284, "pace": null} JOGA Aktywności: Joga 1h 30min	22 Bieganie 4km 400m Bieganie 7min 07s 1km 600m (04:27/km) (13.49 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening si\u0142owy", "duration": null, "effort": null, "id": 86286, "pace": null} Trening siłowy	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-24", "description": "8x1 km\n", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "2:00:00", "effort": null, "id": 86287, "pace": null} Bieg 2h 00min 8x1 km Aktywności: Bieganie 1h 30min 11km 000m (08:11/km) (7.33 km/h)	3h 57min 32km 500m (08:26/km) (7.11 km/h) 55min 1h 30min

25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "TU", "duration": null, "effort": null, "id": 86288, "pace": null} TU Aktywności: Ćwiczenia siłowe 15min	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-26", "description": "trening techniczny + podbiegi", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 86289, "pace": null} Bieg 1h 00min trening te ... trening techniczny + podbiegi Aktywności: Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 10xpodbiegi 45min 4km 500m (10:00/km) (6.00 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-27", "description": "teren 3 km + technika + 3km", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 86290, "pace": null} Bieg 1h 00min teren 3 km ... teren 3 km + technika + 3km Aktywności: Ćwiczenia siłowe 20min Bieganie 7km 500m	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-02-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "JOGA + si\u0142owy", "duration": null, "effort": null, "id": 86291, "pace": null} JOGA + siłowy Aktywności: Joga 1h 30min Ćwiczenia siłowe 20min	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-01", "description": "core + rozci\u0105ganie", "simple_color": 0, "title": "TU", "duration": "0:20:00", "effort": null, "id": 86292, "pace": null} TU 20min core + roz ... core + rozciąganie Aktywności: Ćwiczenia siłowe 20min	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-03-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Trening si\u0142owy", "duration": null, "effort": null, "id": 86293, "pace": null} Trening siłowy Aktywności: Ćwiczenia siłowe 15min	3 Plan: {"distance": "28.000", "other_creator": null, "date": "2019-03-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 86294, "pace": null} Bieg 28km 000m Aktywności: Bieganie 2h 15min 21km 000m (06:26/km) (9.33 km/h)	3h 00min 33km 000m (07:03/km) (8.50 km/h) 1h 50min 1h 30min

Razem - Luty 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 32min	79km 300m	08:24/km	7.13 km/h
Ćwiczenia siłowe:	3h 45min	0km 000m
Joga:	4h 30min	0km 000m