Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 27min 18s 3km 718m (07:21/km) (8.17 km/h)	3 Bieganie 32min 02s 3km 817m (08:24/km) (7.15 km/h) Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min	4 Bieganie 28min 52s 3km 694m (07:49/km) (7.68 km/h) Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min	5 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 34min 49s 3km 725m (09:21/km) (6.42 km/h)	6 Bieganie 31min 41s 3km 770m (08:24/km) (7.14 km/h) Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min	7	8	2h 34min 18km 724m (08:15/km) (7.26 km/h) 1h 15min

9 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 29min 48s 3km 806m (07:50/km) (7.66 km/h)	10 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 27min 46s 3km 708m (07:29/km) (8.01 km/h)	11 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 32min 04s 4km 277m (07:30/km) (8.00 km/h)	12 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 36min 14s 4km 345m (08:20/km) (7.20 km/h) HR:125	13 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 32min 15s 4km 345m (07:25/km) (8.08 km/h) HR:155	14	15	2h 38min 20km 481m (07:43/km) (7.77 km/h) 1h 15min
		80.0 65 450 8h		79.8 8h
16 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 28min 13s 4km 301m (06:34/km) (9.15 km/h) HR:169	17 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 33min 42s 4km 422m (07:37/km) (7.87 km/h) HR:111	18 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 37min 48s 4km 383m (08:37/km) (6.96 km/h) HR:100/133	19 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 36min 25s 4km 479m (08:08/km) (7.38 km/h)	20 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 48min 43s 6km 416m (07:36/km) (7.90 km/h) HR:135/151	21	22	3h 04min 24km 001m (07:42/km) (7.79 km/h) 1h 15min
65 450 10h	65 450 7h	65 450 7h		79.8 91 500 7h
23 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 46min 54s 6km 436m (07:17/km) (8.23 km/h) HR:153	24 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 49min 17s 6km 495m (07:35/km) (7.91 km/h) HR:151	25 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 1h 09min 07s 9km 650m (07:10/km) (8.38 km/h) HR:100/140	26 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 1h 07min 55s 9km 718m (06:59/km) (8.59 km/h) HR:100/135	27 Ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 58min 47s 9km 775m (06:01/km) (9.98 km/h) HR:98/130	28	29 Jazda na rowerze 49min 45s 14km 539m (03:25/km) (17.53 km/h)	4h 52min 42km 074m (06:56/km) (8.65 km/h) 1h 15min 49min 14km 539m (03:25/km) (17.53 km/h)
79.8 8h	79.8 600 7h	78.6 65 600 9h	77.8 75 700 7h	65 550 8h		59 433 9h
30 Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15min Bieganie 1h 06min 23s 9km 798m (06:47/km) (8.86 km/h) HR:135 Jazda na rowerze 1h 03min 41s 14km 395m (04:25/km) (13.56 km/h)	1 Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15min Bieganie 1h 07min 55s 9km 854m (06:54/km) (8.71 km/h)	2 Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15min Bieganie 1h 31min 51s 12km 661m (07:15/km) (8.27 km/h) HR:90/115	3 Ćwiczenia ogólnorozwojowe 15min Bieganie 1h 09min 40s 8km 976m (07:46/km) (7.73 km/h) Jazda na rowerze 39min 51s 12km 497m (03:11/km) (18.82 km/h)	4 ćwiczenia ogólnorozwojowe. 15min Bieganie 1h 05min 15s 8km 940m (07:18/km) (8.22 km/h)	5	6	6h 01min 50km 229m (07:11/km) (8.35 km/h) 1h 15min 1h 43min 26km 892m (03:50/km) (15.58 km/h)
65 7h	9h	77.1 68 500 9h	65 500 7h	65 8h

Razem - Listopad 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 16min	115km 078m	07:26/km	8.07 km/h
Inna aktywność:	5h 15min	0km 000m
Jazda na rowerze:	1h 53min	28km 934m	03:55/km	15.30 km/h