Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 21min 50s 2km 742m (07:58/km) (7.54 km/h)	29 Plan: 6x (4:00 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4 minuty biegu, a następnie 1 minuta energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć. Aktywności: 6x (4:00 bieg + ... Bieg 28min 36s 3km 790m (07:33/km) (7.95 km/h)	30	31 Plan: 6x (4:00 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4 minuty biegu, a następnie 1 minuta energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć. Aktywności: Bieg 30min 3km 790m (07:55/km) (7.58 km/h) Przebieżki 6min 46s 470m (14:24/km) (4.17 km/h)	1 Bieganie 44min 28s 6km 136m (07:15/km) (8.28 km/h)	2 Plan: 6x (4:00 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4 minuty biegu, a następnie 1 minuta energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć.	3 Plan: 6x (4:00 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4 minuty biegu, a następnie 1 minuta energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć.	2h 11min 16km 928m (07:46/km) (7.71 km/h)

4	5 Plan: 6x (4:30 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4:30 minut biegu, a następnie 30 sekund energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć. Aktywności: Bieganie 30min 4km 273m (07:01/km) (8.55 km/h)	6	7 Plan: 6x (4:30 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4:30 minut biegu, a następnie 30 sekund energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć. Aktywności: Bieg 30min 4km 120m (07:17/km) (8.24 km/h) 4 przebieżki 5min 660m (07:35/km) (7.92 km/h)	8 Bieganie 42min 48s 6km 000m (07:08/km) (8.41 km/h)	9 Plan: 6x (4:30 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4:30 minut biegu, a następnie 30 sekund energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć.	10 Plan: 6x (4:30 bieg + ... Na serię s ... Na serię składają się: 4:30 minut biegu, a następnie 30 sekund energicznego marszu z rękoma pracującymi wzdłuż tułowia pozwalającego Ci jednak odpocząć. Aktywności: Bieg 55min 8km 226m (06:41/km) (8.97 km/h)	2h 42min 23km 279m (06:59/km) (8.58 km/h)

11	12 Plan: Bieg 30min 30 minut b ... 30 minut biegu bez przerwy Aktywności: Bieganie + przebieżki 4 ... 33min 40s 5km 090m (06:37/km) (9.07 km/h)	13	14 Bieganie - OWB1 3x15'/3' 45min 01s 6km 110m (07:22/km) (8.14 km/h)	15	16 Bieganie - OWB1 2x20'/2' 44min 07s 6km 790m (06:30/km) (9.23 km/h)	17 Bieganie - OWB1 10' ... 44min 6km 800m (06:28/km) (9.27 km/h)	2h 46min 24km 790m (06:43/km) (8.92 km/h)

18	19 Bieganie - OWB1 3 ... 1h 14min 58s 10km 130m (07:24/km) (8.11 km/h)	20	21 Bieganie - OWB1 20' ... 39min 26s 5km 680m (06:57/km) (8.64 km/h)	22	23 Bieganie - OWB1 10' ... 45min 01s 6km 660m (06:46/km) (8.88 km/h)	24 Bieganie 35min 33s 5km 380m (06:36/km) (9.08 km/h)	3h 14min 27km 850m (07:00/km) (8.57 km/h)

25 Bieganie - rekreacyjnie :) 37min 01s 4km 820m (07:41/km) (7.81 km/h)	26 Bieganie - OWB1 20' 20min 3km 180m (06:17/km) (9.54 km/h) Bieganie - 6 x ... 19min 2km 830m (06:43/km) (8.94 km/h)	27	28 Bieganie - 3 x ... 1h 03min 45s 10km 000m (06:23/km) (9.41 km/h)	1	2 Bieganie - OWB1 10' ... 44min 6km 640m (06:38/km) (9.05 km/h)	3	3h 03min 27km 470m (06:41/km) (8.97 km/h)

Razem - Luty 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 48min	102km 885m	06:53/km	8.71 km/h