Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Sierpień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Lipiec 2012
Przejdź do:
Wrzesień 2012 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
30
icon_0
Tempo Pokaż
31min 54s
8km 000m
(03:59/km)
icon_0
WuCd Pokaż
4km 200m
31
Plan:
T-max 5x
95%
5x 2:30 ma ...
Aktywności:
icon_6500
T-max 5x Pokaż
52min 53s
27km 950m
(01:54/km)
1
Plan:
CI 8x1000m
8km 000m
03:53/km
8x 1km tem ...
Aktywności:
icon_0
CI 8x1000m Pokaż
31min 04s
8km 000m
(03:53/km)
icon_0
WuCd Pokaż
4km 000m
2
Plan:
Steady State
50km 000m
01:41/km
Aktywności:
icon_6500
Steady State Pokaż
1h 36min 17s
49km 940m
(01:56/km)
icon_9009
Swimming Pokaż
44min
1km 600m
(27:30/km)
3
Plan:
Long Run
24km 000m
04:31/km
Aktywności:
icon_0
WuCd Pokaż
4km 000m
icon_0
Long Run Pokaż
1h 31min 40s
20km 000m
(04:35/km)
4
Plan:
Long Spin
90km 000m
60%
Aktywności:
icon_0
Steady State Pokaż
19min 30s
4km 600m
(04:14/km)
icon_6500
Long Spin Pokaż
2h 30min
70km 000m
(02:09/km)
5
icon_
2h 54min
52km 800m
(04:17/km)
icon_
4h 59min
147km 890m
(02:01/km)
icon_
44min
1km 600m
(27:30/km)
 
6
Plan:
Steady State
10km 000m
04:06/km
Aktywności:
icon_0
Steady State Pokaż
41min
10km 000m
(04:06/km)
7
Plan:
T-max 6x
95%
Easy Swim
1km 600m
70%
Aktywności:
icon_6500
T-max 6x Pokaż
1h 01min
29km 300m
(02:05/km)
8
Plan:
Tempo Interval
9km 000m
03:52/km
Aktywności:
icon_0
Tempo Interval Pokaż
34min 57s
9km 000m
(03:53/km)
icon_0
WuCd Pokaż
5km 600m
9
Plan:
Steady State
50km 000m
80%
Easy Run
6km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_6500
SteadyState Pokaż
1h 19min
43km 440m
(01:49/km)
10
Plan:
Long Run
24km 000m
04:30/km
Aktywności:
icon_0
Long Run Pokaż
1h 47min 36s
24km 000m
(04:29/km)
icon_9009
Swimming Pokaż
20min
700m
(28:34/km)
11
Plan:
Long Spin
130km 000m
70%
Aktywności:
icon_6500
Long Spin Pokaż
3h 00min 23s
90km 250m
(02:00/km)
12
icon_
3h 03min
48km 600m
(04:16/km)
icon_
5h 20min
162km 990m
(01:57/km)
icon_
20min
700m
(28:34/km)
 
13
Plan:
Tempo
30min
03:55/km
Aktywności:
icon_0
Tempo Pokaż
27min 35s
7km 000m
(03:56/km)
icon_0
WuCd Pokaż
3km 000m
14
Plan:
T-max 7x
95%
Easy Run
6km 000m
04:25/km
Aktywności:
icon_9009
Swimming 1x500 1x700 Pokaż
34min
1km 200m
(28:20/km)
icon_6500
T-max 7x Pokaż
54min
28km 720m
(01:53/km)
icon_0
Easy Run Pokaż
22min
5km 000m
(04:24/km)
15
Plan:
CI 8x1000m
8km 000m
03:50/km
Swim
2km 000m
80%
Aktywności:
icon_0
CI 8x1000m Pokaż
30min 36s
8km 000m
(03:50/km)
icon_0
WuCd Pokaż
4km 000m
16
Plan:
Steady State Spin
50km 000m
35km/h
Easy Run
6km 000m
04:25/km
Aktywności:
icon_9009
Swimming Pokaż
36min
1km 500m
(24:00/km)
icon_6500
Steady Spin Pokaż
1h 27min
50km 750m
(01:43/km)
17
Plan:
Long Spin
90km 000m
02:00/km
Long Run
16km 000m
04:28/km
Aktywności:
icon_6500
Long Spin Pokaż
2h 32min
65km 700m
(02:19/km)
icon_0
Long Run Pokaż
53min
12km 000m
(04:25/km)
icon_9009
Swimming Pokaż
400m
18
19
icon_6500
Cycling Pokaż
39min 20s
23km 850m
(01:39/km)
icon_9009
Swimming Pokaż
500m
icon_0
Running Pokaż
24min 39s
6km 000m
(04:07/km)
Wydarzenie
Rhyathlon
28km 500m
01:18:19
icon_
2h 37min
45km 000m
(04:09/km)
icon_
1h 10min
3km 600m
(25:55/km)
icon_
5h 32min
169km 020m
(01:57/km)
 
20
Plan:
Steady State Run
12km 000m
04:06/km
Aktywności:
icon_0
Steady State Run Pokaż
40min 56s
10km 000m
(04:06/km)
icon_0
WuCd Pokaż
5km 200m
icon_9009
Swimming Pokaż
54min
1km 900m
(28:25/km)
21
Plan:
T-max 8x
95%
Easy Run
6km 000m
04:25/km
22
Plan:
Run Tempo Interval
12km 000m
03:52/km
Aktywności:
icon_0
Run Tempo Interval Pokaż
34min 45s
9km 000m
(03:52/km)
icon_0
WuCd Pokaż
4km 200m
icon_9009
Swimming Pokaż
50min
1km 900m
(26:19/km)
icon_6500
T-max 8x Pokaż
1h 05min 45s
34km 270m
(01:55/km)
23
icon_0
Easy Run Pokaż
53min
12km 000m
(04:25/km)
24
icon_6500
SteadyState Pokaż
54min 30s
32km 600m
(01:40/km)
icon_0
Easy Run Pokaż
35min 20s
8km 000m
(04:25/km)
25
26
icon_
2h 44min
48km 400m
(04:12/km)
icon_
1h 44min
3km 800m
(27:22/km)
icon_
2h 00min
66km 870m
(01:47/km)
 
27
icon_0
Easy Run Pokaż
1h 02min
13km 800m
(04:30/km)
28
icon_6500
Cycling Pokaż
50min
20km 000m
(02:30/km)
icon_9009
Swimming Pokaż
48min
1km 900m
(25:16/km)
29
icon_6500
Cycling Pokaż
1h 40min
50km 000m
(02:00/km)
30
icon_0
Easy Run Pokaż
1h 00min
12km 000m
(05:00/km)
icon_6500
Easy Spin Pokaż
1h 20min
40km 000m
(02:00/km)
31
1
2
icon_9009
IM70.3 Borówno Pokaż
45min 55s
1km 900m
(24:10/km)
icon_6500
IM70.3 Borówno Pokaż
2h 40min 53s
90km 000m
(01:47/km)
icon_0
IM70.3 Borówno Pokaż
1h 40min 18s
21km 100m
(04:45/km)
icon_
3h 42min
46km 900m
(04:44/km)
icon_
6h 30min
200km 000m
(01:57/km)
icon_
1h 33min
3km 800m
(24:42/km)
 

Razem - Sierpień 2012

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 12h 49min 208km 400m 04:18/km 13.91 km/h
Cycling: 20h 49min 628km 820m 01:59/km 30.20 km/h
Swimming: 4h 46min 11km 600m 26:43/km 2.24 km/h