Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Rozbieganie 43min 06s 8km 500m (05:04/km) (11.83 km/h)	28	29 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 07min 23s 13km 200m (05:06/km) (11.75 km/h)	30	31 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 5x30s 7min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	1 Plan: Rozbieganie 15km 000m TM 15km 000m 04:59/km	2	1h 50min 21km 700m (05:05/km) (11.78 km/h)

3 Plan: Rozbieganie 8km 000m	4	5 Plan: Rozbieganie 14km 000m Aktywności: Rozbieganie 53min 10km 320m (05:08/km) (11.68 km/h)	6	7 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 53min 28s 10km 360m (05:10/km) (11.63 km/h)	8 Plan: Rozbieganie 6km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM	9	1h 46min 20km 680m (05:08/km) (11.65 km/h)

10 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Rozbieganie 47min 03s 9km 230m (05:06/km) (11.77 km/h)	11	12 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 05min 43s 13km 240m (04:58/km) (12.09 km/h)	13	14 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 6x30s 9min 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Aktywności: Rozbieganie 47min 37s 9km 860m (04:50/km) (12.42 km/h)	15 Plan: Start - Półmaraton 21km 097m Aktywności: Start - Półmaraton 1h 49min 48s 22km 230m (04:56/km) (12.15 km/h)	16	4h 30min 54km 560m (04:57/km) (12.12 km/h)

17 Plan: Rozbieganie 12km 000m	18	19 Plan: Rozbieganie 8km 000m	20	21 Plan: Rozbieganie 12km 000m	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m TM 4km 000m 04:59/km	23

24 Plan: Rozbieganie 10km 000m	25	26 Plan: Rozbieganie 12km 000m	27	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m	29 Plan: Rozbieganie 12km 000m TM 4km 000m 04:59/km	30

31 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	1	2 Plan: Rozbieganie 10km 000m	3	4 Plan: Rozbieganie 10km 000m	5 Plan: Rozbieganie 9km 000m TM 5km 000m 04:59/km	6

Razem - Sierpień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 16min	75km 240m	05:00/km	11.99 km/h