Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Rozbieganie 42min 39s 8km 350m (05:06/km) (11.75 km/h)	4	5 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie Aktywności: Rozbieganie 42min 39s 8km 350m (05:06/km) (11.75 km/h)	6 Plan: Rozbieganie 12km 000m	7	1h 25min 16km 700m (05:06/km) (11.75 km/h)

8 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 52min 25s 10km 500m (05:00/km) (12.02 km/h)	9	10 Plan: Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Aktywności: Rozbieganie 57min 27s 11km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	11	12 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Rozbieganie 43min 24s 8km 420m (05:09/km) (11.64 km/h)	13 Plan: Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Aktywności: Rozbieganie 4km 000m Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 1h 37min 02s 19km 000m (05:06/km) (11.75 km/h)	14	4h 10min 56km 920m (05:06/km) (11.73 km/h)

15 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 55min 42s 11km 000m (05:04/km) (11.85 km/h)	16	17 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 55min 28s 11km 000m (05:03/km) (11.90 km/h)	18	19 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	20 Plan: Rozbieganie 18km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 40min 05s 18km 640m (05:22/km) (11.17 km/h)	21	3h 31min 40km 640m (05:11/km) (11.54 km/h)

22 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 07min 37s 13km 400m (05:03/km) (11.89 km/h)	23	24 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 09min 36s 13km 500m (05:09/km) (11.64 km/h)	25	26 Plan: Rozbieganie 8km 000m	27 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM Aktywności: Rozbieganie 1h 39min 33s 18km 900m (05:16/km) (11.39 km/h)	28	3h 56min 45km 800m (05:10/km) (11.61 km/h)

29 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Rozbieganie 55min 47s 10km 600m (05:16/km) (11.40 km/h)	30	1 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 1h 10min 36s 13km 600m (05:11/km) (11.56 km/h)	2	3 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Rozbieganie 58min 07s 11km 000m (05:17/km) (11.36 km/h)	4 Plan: Rozbieganie 5km 000m TM 6km 000m 04:59/km TM - 10s 5km 000m 04:49/km o 10 sekun ... o 10 sekund szybciej niż TM TM 4km 000m 04:59/km Aktywności: Rozbieganie 1h 24min 11s 16km 000m (05:16/km) (11.40 km/h)	5	4h 28min 51km 200m (05:14/km) (11.43 km/h)

Razem - Czerwiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 59min	170km 660m	05:09/km	11.63 km/h