Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100s Aktywności: OWB1 +GR +SB + ... 1h 09min 37s 13km 540m (05:08/km) (11.67 km/h)	2	3 Plan: WB2 + 3M 10km 000m 04:55/km R:16km Aktywności: WB2 + 3M 57min 24s 11km 030m (05:12/km) (11.53 km/h)	4	5 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: OWB1 +GR +GS + ... 1h 11min 43s 13km 600m (05:16/km) (11.38 km/h)	6 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: WB + GR + ... 1h 25min 18s 16km 300m (05:14/km) (11.47 km/h)	4h 44min 54km 470m (05:12/km) (11.51 km/h)

7	8 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: OWB1 +GR +SB + ... 1h 00min 13km 000m (04:37/km) (13.00 km/h)	9	10 Plan: WB2 + 3M 10km 000m 04:45/km R:16km Aktywności: WB2 + 3M 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	11	12 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m Aktywności: OWB1 +GR +GS + ... 1h 09min 17s 13km 300m (05:13/km) (11.52 km/h)	13 Plan: WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: WB + GR + ... 2h 00min 25km 000m (04:48/km) (12.50 km/h)	4h 59min 61km 300m (04:52/km) (12.29 km/h)

14	15 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: OWB1 +GR +SB + ... 1h 03min 43s 14km 000m (04:33/km) (13.18 km/h)	16	17 Plan: WB2 + 3M 12km 000m 04:45/km R:18km Aktywności: WB2 + 3M 1h 00min 12km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	18	19 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	20 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: WB + GR + ... 1h 09min 14s 13km 400m (05:10/km) (11.61 km/h)	3h 12min 39km 400m (04:53/km) (12.25 km/h)

21	22 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x50s50w Aktywności: OWB1 +GR +SB + ... 1h 04min 14km 000m (04:34/km) (13.12 km/h)	23	24 Plan: WB2 + 3M 12km 000m 04:45/km R:18km	25	26 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	27 Plan: WB + GR + ... 25km 000m Aktywności: WB + GR + ... 1h 23min 35s 16km 000m (05:13/km) (11.49 km/h)	2h 27min 30km 000m (04:55/km) (12.20 km/h)

28	29 Plan: OWB1 +GR +SB + ... 14km 000m 10x100w Aktywności: OWB1 +GR +SB + ... 1h 12min 39s 13km 660m (05:19/km) (11.28 km/h)	30	31 Plan: WB2 + 3M 14km 000m 04:45/km R:20km Aktywności: WB2 + 3M 1h 12min 10s 13km 640m (05:17/km) (11.34 km/h)	1	2 Plan: OWB1 +GR +GS + ... 14km 000m	3 Plan: WB + GR + ... 20km 000m Aktywności: WB + GR + ... 1h 51min 47s 21km 230m (05:16/km) (11.40 km/h)	4h 16min 48km 530m (05:17/km) (11.35 km/h)

Razem - Grudzień 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 48min	212km 470m	05:01/km	11.93 km/h