| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Sierpień 2017 | Październik 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
Rozciąganie
5min
Podbiegi
90%
10x100m z
...
Aktywności:
|
 2h 51min
34km 570m
(04:57/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Aktywności:
|
3h 42min
45km 150m
(04:55/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
Podbiegi
85%
10x100m z
...
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:10/km
Bieg
5km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
2h 41min
33km 400m
(04:49/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
15km 000m
od 10 do 1
...
Aktywności:
|
3h 40min
46km 400m
(04:45/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
Bieg
8km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
2h 07min
26km 600m
(04:46/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 12h 41min | 157km 870m | 04:49/km | 12.43 km/h |
