Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Bieg 42min 06s 8km 000m (05:16/km) (11.40 km/h)	1	2 Plan: Bieg 10km 000m 05:30/km Rytmy 8x100m/22s ... 8x100m/22sek z przerwą w truchcie 100 m w Aktywności: Bieg 54min 45s 10km 200m (05:22/km) (11.18 km/h)	3	4 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 41min 36s 8km 000m (05:12/km) (11.54 km/h)	5	6 Plan: Bieg 15km 000m	2h 18min 26km 200m (05:17/km) (11.35 km/h)

7 Plan: Bieg 10km 000m Aktywności: Bieg 53min 21s 10km 240m (05:13/km) (11.52 km/h)	8	9 Plan: Bieg 7km 000m 05:35/km Podbiegi 85% 4x100 z pr ... 4x100 z przerwą w marszu Rozciąganie 5min Aktywności: Podbiegi 5min 39s 800m (07:04/km) (8.50 km/h) Bieg 34min 48s 7km 000m (04:58/km) (12.07 km/h)	10	11 Plan: Bieg 10km 000m	12	13 Plan: Bieg 16km 000m Spokojnie Aktywności: Bieg 1h 24min 08s 16km 000m (05:16/km) (11.41 km/h)	2h 57min 34km 040m (05:13/km) (11.48 km/h)

14 Plan: Bieg 12km 000m 05:30/km Aktywności: Bieg 53min 57s 10km 350m (05:13/km) (11.51 km/h)	15	16 Plan: Bieg 7km 000m 05:25/km Podbiegi 85% 6x100 z pr ... 6x100 z przerwą w marszu Rozciąganie 5min Aktywności: Bieg 37min 34s 7km 380m (05:05/km) (11.79 km/h) Podbiegi 10min 24s 1km 280m (08:08/km) (7.38 km/h)	17	18 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 41min 33s 8km 000m (05:12/km) (11.55 km/h)	19	20 Plan: Bieg 10km 000m Bieg 5km 000m 04:40/km Aktywności: Bieg 1h 19min 08s 15km 260m (05:11/km) (11.57 km/h)	3h 42min 42km 270m (05:15/km) (11.39 km/h)

21 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 10min Aktywności: Bieg 43min 11s 8km 400m (05:08/km) (11.67 km/h)	22	23 Plan: Bieg 6km 000m 05:25/km Rozciąganie 5min Podbiegi 85% 10x100m z ... 10x100m z przerwą w marszu Aktywności: Bieg 24min 21s 5km 000m (04:52/km) (12.32 km/h) Podbiegi 14min 58s 2km 000m (07:29/km) (8.02 km/h)	24	25 Plan: Bieg 8km 000m Rozciąganie 10min Aktywności: Bieg 42min 39s 8km 470m (05:02/km) (11.92 km/h)	26	27 Plan: Bieg 16km 000m Spokojnie Podbiegi 90% 10x100m z ... 10x100m z przerwą w marszu	2h 05min 23km 870m (05:14/km) (11.44 km/h)

28 Plan: Bieg 8km 000m Aktywności: Bieg 40min 01s 8km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	29	30 Plan: Bieg 4km 000m 05:20/km Bieg 6km 000m 04:40/km Aktywności: Bieg 50min 57s 10km 250m (04:58/km) (12.07 km/h)	31	1 Plan: Bieg 10km 000m Rytmy 8x100m w t ... 8x100m w tempie 22 sek z 100m przerwą w truchcie Aktywności: Bieg 50min 20s 10km 220m (04:55/km) (12.18 km/h)	2	3 Plan: Bieg 6km 000m Rozciąganie 5min Podbiegi 90% 10x100m z ... 10x100m z przerwą w marszu Aktywności: Bieg 30min 6km 100m (04:55/km) (12.20 km/h)	2h 51min 34km 570m (04:57/km) (12.11 km/h)

Razem - Sierpień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 53min	136km 630m	05:13/km	11.50 km/h