| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Styczeń 2017 | Marzec 2017 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:35/km
Podbiegi
85%
4x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Aktywności:
|
 3h 55min
50km 600m
(04:38/km)
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:30/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:25/km
Podbiegi
85%
6x100 z pr
...
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Bieg
5km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
3h 40min
48km 600m
(04:31/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:25/km
Rozciąganie
5min
Podbiegi
85%
10x100m z
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Rozciąganie
10min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Podbiegi
90%
10x100m z
...
Aktywności:
|
3h 30min
46km 700m
(04:29/km)
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
4km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rytmy
8x100m w t
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
Rozciąganie
5min
Podbiegi
90%
10x100m z
...
|
1h 30min
30km 000m
(04:30/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Rozciąganie
5min
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:10/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
16km 000m
Spokojnie
Aktywności:
|
3h 11min
41km 550m
(04:36/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 12h 35min | 176km 100m | 04:32/km | 13.20 km/h |
