Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Rozbieganie 30min 6km 810m (04:24/km) (13.62 km/h)	28	29 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 31min 17s 7km 000m (04:28/km) (13.43 km/h)	30	1 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km Stretching 5min	2	3 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 50min 11km 200m (04:28/km) (13.44 km/h)	1h 51min 25km 010m (04:26/km) (13.48 km/h)

4 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	5	6 Plan: Rozbieganie 7km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	7	8 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min	9	10 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 50min 11km 200m (04:28/km) (13.44 km/h)	1h 30min 20km 200m (04:27/km) (13.47 km/h)

11 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km	12	13 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	14	15 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 45min 10km 200m (04:25/km) (13.60 km/h)	16	17 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Aktywności: Rozbieganie 1h 00min 13km 200m (04:33/km) (13.20 km/h)	2h 25min 32km 400m (04:28/km) (13.41 km/h)

18 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 40min 9km 100m (04:24/km) (13.65 km/h)	19	20 Plan: Rozbieganie 6km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 500m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Rozbieganie 30min 6km 820m (04:24/km) (13.64 km/h)	21	22 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 40min 8km 800m (04:33/km) (13.20 km/h)	23 Bieganie 1h 00min 13km 800m (04:21/km) (13.80 km/h)	24 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km Stretching 5min	2h 50min 38km 520m (04:24/km) (13.60 km/h)

25 Plan: Rozbieganie 10km 000m 05:20/km	26	27 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Stretching 5min Rytmy 500m 04:50/km Po rozciąg ... Po rozciągniu rytmy 5x100m z przerwą w truchcie 100m Aktywności: Rozbieganie 45min 10km 050m (04:29/km) (13.40 km/h)	28	29 Plan: Rozbieganie 8km 000m 05:20/km Aktywności: Rozbieganie 46min 10km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	30 Bieganie 1h 00min 13km 700m (04:23/km) (13.70 km/h)	31 Plan: Rozbieganie 12km 000m 05:20/km	2h 31min 33km 750m (04:28/km) (13.41 km/h)

Razem - Grudzień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 06min	136km 070m	04:27/km	13.47 km/h