Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 28min 30s 3km 515m (08:06/km) (7.40 km/h) 5x (1min/1min) 4x (2min/2min)	1	2 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 29min 34s 3km 978m (07:26/km) (8.07 km/h) 7x (3min/1min)	3	4 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 34min 30s 4km 172m (08:16/km) (7.26 km/h) 8x (3min/1min)	5	6	1h 32min 11km 665m (07:56/km) (7.56 km/h)

7 Plan: 6x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (3min/1.5mi n) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1.5 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 42s 3km 672m (07:49/km) (7.68 km/h) 6x (2min/1min) 2x (3min/1.5min)	8	9 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 6x (4min/1min)	10 Bieganie 31min 21s 4km 440m (07:04/km) (8.50 km/h)	11 Plan: 6x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 6x (4min/1min)	12	13	1h 00min 8km 112m (07:24/km) (8.11 km/h)

14 Plan: 3x (4min/1min) Na przemia ... Na przemian 4 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 16min 33s 2km 347m (07:03/km) (8.51 km/h) 3x (4min/1min)	15	16 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 31min 50s 4km 426m (07:12/km) (8.34 km/h) 5x (5min/1min)	17	18 Plan: 5x (5min/1min) Na przemia ... Na przemian 5 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 5x (5min/1min)	19 Bieganie 30min 44s 4km 181m (07:21/km) (8.16 km/h)	20	1h 19min 10km 954m (07:13/km) (8.31 km/h)

21 Plan: 2/1/4/1/6/1 /8/1(min) Odcinki 2m ... Odcinki 2min, 4min, 6min i 8 w biegu. Pomiędzy odcinkami 1 minuta marszu Aktywności: Bieganie 25min 38s 3km 351m (07:39/km) (7.84 km/h) 2/1/4/1/6/1/8/1( min)	22	23 Plan: 4x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 29min 05s 3km 797m (07:40/km) (7.83 km/h) 4x (6min/1min)	24	25 Plan: 4x (7min/1min) Na przemia ... Na przemian 7 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 33min 13s 4km 565m (07:17/km) (8.25 km/h) 4x (7min/1min)	26	27	1h 27min 11km 713m (07:30/km) (7.99 km/h)

28 Plan: 2min/1min 2 minuty w ... 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. 3x (6min/1min) Na przemia ... Na przemian 6 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 25min 09s 3km 622m (06:57/km) (8.64 km/h) 2min/1min 3x (6min/1min)	29	30 Plan: 3x (8min/1min) Na przemia ... Na przemian 8 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 3x (8min/1min)	31 Bieganie 28min 4km 125m (06:47/km) (8.84 km/h)	1 Plan: 3x (9min/1min) Na przemia ... Na przemian 9 minut w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: 3x (9min/1min)	2 Bieganie 31min 42s 4km 326m (07:20/km) (8.19 km/h)	3	1h 24min 12km 073m (07:01/km) (8.54 km/h)

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 44min	46km 676m	07:22/km	8.13 km/h