Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29	30	31	1

2	3	4	5	6	7 Bieganie 23min 32s 2km 611m (09:01/km) (6.66 km/h)	8	23min 2km 611m (09:00/km) (6.66 km/h)

9 Plan: 12x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 26min 23s 2km 748m (09:36/km) (6.25 km/h) 12x (30sek/1min)	10	11 Plan: 10x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 22min 12s 2km 663m (08:20/km) (7.20 km/h) 10x (1min/1min)	12	13 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 26min 44s 3km 146m (08:30/km) (7.06 km/h) 10x (1.5min/1min)	14	15	1h 15min 8km 557m (08:48/km) (6.82 km/h)

16 Plan: 5x (30sek/1min ) Na przemia ... Na przemian 30 sekund bieg i 1 minuta w marszu. 4x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 18min 23s 2km 285m (08:03/km) (7.46 km/h) 4x (1min/1min) Bieganie 5x (30sek/1min)	17	18 Plan: 10x (1.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 1.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 26min 21s 3km 124m (08:26/km) (7.11 km/h) 10x (1.5min/1min)	19	20 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 26min 35s 3km 585m (07:25/km) (8.09 km/h) 8x (2min/1min)	21	22	1h 11min 8km 994m (07:55/km) (7.57 km/h)

23 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 2x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 20min 11s 2km 117m (09:32/km) (6.29 km/h) 5x (1min/1min) 2x (2min/2min)	24	25 Plan: 8x (2min/1min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 25min 31s 2km 980m (08:34/km) (7.01 km/h) 8x (2min/1min)	26	27 Plan: 8x (2.5min/1mi n) Na przemia ... Na przemian 2.5 minuty w biegu i 1 minuta w marszu.	28	29	45min 5km 097m (08:57/km) (6.69 km/h)

30 Plan: 5x (1min/1min) Na przemia ... Na przemian 1 minuta w biegu i 1 minuta w marszu. 4x (2min/2min) Na przemia ... Na przemian 2 minuty w biegu i 2 minuty w marszu. Aktywności: Bieganie 28min 30s 3km 515m (08:06/km) (7.40 km/h) 5x (1min/1min) 4x (2min/2min)	1	2 Plan: 7x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 29min 34s 3km 978m (07:26/km) (8.07 km/h) 7x (3min/1min)	3	4 Plan: 8x (3min/1min) Na przemia ... Na przemian 3 minuty w biegu i 1 minuta w marszu. Aktywności: Bieganie 34min 30s 4km 172m (08:16/km) (7.26 km/h) 8x (3min/1min)	5	6	1h 32min 11km 665m (07:56/km) (7.56 km/h)

Razem - Wrzesień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 04min	28km 774m	08:29/km	7.06 km/h