| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Czerwiec 2013 | Sierpień 2013 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:20/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Podbiegi 10x100m
Rozgrzewka
...
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:20/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Aktywności:
|
 2h 52min
32km 108m
(05:22/km)
  59min
12km 450m
(04:48/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Spokojnie
8km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
Przebieżki 6x100m
04:20/km
W przerwie
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:20/km
Bieg
6km 000m
04:45/km
|
|
1h 20min
14km 698m
(05:30/km)
1h 04min
23km 800m
(02:43/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
|
|
Plan:
Spokojnie
14km 000m
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
16km 000m
05:45/km
|
1h 01min
10km 764m
(05:41/km)
40min
10km 000m
(04:00/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
6km 000m
05:45/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:30/km
Bieg
4km 000m
04:45/km
Bieg
2km 000m
04:30/km
Aktywności:
|
3h 07min
34km 678m
(05:24/km)
2h 30min
50km 880m
(02:57/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:45/km
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:35/km
100/200/300 /200/100m
04:10/km
Odcinki 10
...
Aktywności:
|
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:30/km
Bieg
8km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
Plan:
Spokojnie
10km 000m
Aktywności:
|
4h 01min
42km 923m
(05:37/km)
3h 00min
58km 790m
(03:04/km)
|
|
|
|
|
|
|
77.3
|
|
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 9h 11min | 100km 646m | 05:28/km | 10.95 km/h |
| Kalistenika: | Powtórzeń: 0 | |||
| Rower: | 6h 05min | 115km 660m | 03:09/km | 18.98 km/h |
