Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Running 26min 36s 4km 227m (06:18/km) (9.53 km/h) HR:162/170	1	2 Running 29min 14s 4km 868m (06:00/km) (9.99 km/h) HR:163/171	3	4 Running 34min 07s 5km 010m (06:49/km) (8.81 km/h) HR:159/173 Running 9min 06s 1km 325m (06:52/km) (8.74 km/h) HR:154/161	5 Running 9min 08s 1km 349m (06:46/km) (8.86 km/h) HR:154/160 Running 24min 28s 3km 627m (06:45/km) (8.89 km/h) HR:160/174	6 Running 34min 12s 5km 094m (06:43/km) (8.94 km/h) HR:157/171	2h 46min 25km 500m (06:32/km) (9.17 km/h)

7	8 Running 26min 59s 4km 226m (06:23/km) (9.40 km/h) HR:159/171	9	10 Running 9min 18s 1km 464m (06:21/km) (9.45 km/h) HR:156/170 Running 17min 25s 2km 705m (06:26/km) (9.32 km/h) HR:162/168	11 III Łódzki Bieg Niepodległości 1h 04min 32s 9km 771m (06:36/km) (9.08 km/h) HR:162/172	12	13 I Edycja Bieg Bez ... 57min 16s 8km 129m (07:03/km) (8.52 km/h) HR:159/168	2h 55min 26km 295m (06:40/km) (8.99 km/h)

14	15 Running 27min 13s 4km 237m (06:25/km) (9.34 km/h) HR:162/170	16	17	18	19	20 Wycieczka biegowa 70' wolnego ... 1h 13min 09s 10km 395m (07:02/km) (8.53 km/h) HR:165/174	1h 40min 14km 632m (06:51/km) (8.75 km/h)

21	22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-23", "description": "20' wolno, 2x 1000/1000 6min/km do marszobiegu, sch\u0142odzenie", "simple_color": 0, "title": "Kilometr\u00f3wki", "duration": null, "effort": null, "id": 66084, "pace": null} Kilometrówk i 20' wolno, ... 20' wolno, 2x 1000/1000 6min/km do marszobiegu, schłodzenie Aktywności: Running 53min 49s 7km 818m (06:53/km) (8.72 km/h) HR:160/176	24	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-25", "description": "30' wolne, 10x 150m/150m szybkie, sch\u0142odzenie", "simple_color": 4, "title": "Szybkie 150", "duration": null, "effort": null, "id": 66083, "pace": null} Szybkie 150 30' wolne, ... 30' wolne, 10x 150m/150m szybkie, schłodzenie Aktywności: Bieganie 28min 43s 4km 345m (06:37/km) (9.08 km/h) HR:162/170 8x200/200 20min 45s 3km 227m (06:26/km) (9.33 km/h) HR:167/176	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-27", "description": "80' tempowy", "simple_color": 2, "title": "Wycieczka biegowa", "duration": "1:20:00", "effort": null, "id": 66085, "pace": "07:00"} Wycieczka biegowa 1h 20min 07:00/km 80' tempow ... 80' tempowy Aktywności: Wycieczka biegowa 1h 22min 49s 11km 783m (07:02/km) (8.54 km/h) HR:163/169	3h 06min 27km 173m (06:50/km) (8.76 km/h)

28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-11-29", "description": "20' wolne, 2x1000m/1000m w tempie 5:50-6:00min/km do marszobiegu, sch\u0142odzenie", "simple_color": 0, "title": "Kilometr\u00f3wk", "duration": null, "effort": null, "id": 66205, "pace": null} Kilometrówk 20' wolne, ... 20' wolne, 2x1000m/1000m w tempie 5:50-6:00min/km do marszobiegu, schłodzenie Aktywności: Kilometrówki 54min 13s 7km 741m (07:00/km) (8.57 km/h) HR:163/175	30	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-01", "description": "30' wolno, 10x 200/200m szybko, sch\u0142odzenie", "simple_color": 4, "title": "Szybkie 200", "duration": null, "effort": null, "id": 66206, "pace": null} Szybkie 200 30' wolno, ... 30' wolno, 10x 200/200m szybko, schłodzenie Aktywności: 30' 28min 59s 8x200m/200m 21min 10s 3km 227m (06:34/km) (9.15 km/h) HR:160/171 Schłodzenie 7min 47s 1km 012m (07:41/km) (7.80 km/h) HR:154/160	2	3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-12-04", "description": "Teren w 70%", "simple_color": 3, "title": "Wycieczka biegowa", "duration": "1:20:00", "effort": null, "id": 66450, "pace": "07:00"} Wycieczka biegowa 1h 20min 07:00/km Teren w 70 ... Teren w 70% Aktywności: Wycieczka Biegowa 1h 22min 26s 12km 000m (06:52/km) (8.73 km/h) HR:161/168	3h 14min 23km 980m (06:54/km) (8.69 km/h)

Razem - Listopad 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 56min	97km 114m	06:45/km	8.88 km/h