Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0S)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	30 Plan: WB2+3M 10km 000m 04:20/km R. 16 km Bieg 8km 000m luźny	1 Plan: WB+GR+GS 18km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	2	3 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 50S)+GS 17km 000m Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	4 Plan: WB2 12-14km+3M 14km 000m 04:20/km R. 18-20 k ... R. 18-20 km Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu

5	6 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	7 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:20/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	8 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	9	10 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 00S 150W)+GS 17km 000m Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	11 Plan: WB2 14-15km+3M 15km 000m 04:20/km R. 20-21 k ... R. 20-21 km Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

12	13 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	14 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	15 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	16	17 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 00S 150W)+GS 17km 000m Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	18 Plan: WB2 14-16km+3M 16km 000m 04:15/km R. 20-22 k ... R. 20-22 km Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

19	20 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	21 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	22 Plan: WB+GR+GS 18km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	23	24 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x5 0S 100W)+GS 17km 000m Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu	25 Plan: WB2 15-16km+3M 16km 000m 04:15/km R. 21-22 k ... R. 21-22 km Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu

26	27 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	28 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	29 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	30	31 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x5 0S 100W)+GS 17km 000m Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	1 Plan: WB2 16-18km+3M 18km 000m 04:15/km R. 22-24 k ... R. 22-24 km Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)

Razem - Październik 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m