Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0S 50W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	28 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	29 Plan: WB+GR+GS 25km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	30	31 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x5 0S 100W)+GS 17km 000m Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	1 Plan: WB2 16-18km+3M 18km 000m 04:15/km R. 22-24 k ... R. 22-24 km Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)

2	3 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	4 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	5 Plan: WB+GR+GS 28km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	6	7 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	8 Plan: BNP WB2 11 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 22-23 Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy

9	10 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	11 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	12 Plan: WB+GR+GS 20km 000m Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	13	14 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	15 Plan: BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 23-24 Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu

16	17 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	18 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	19 Plan: WB+GR+GS 22km 000m R. 18-22 Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu	20	21 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu	22 Plan: BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 25-27 Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu

23	24 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x15 0W)+GS 16km 000m Bieg 10km 000m 10 km, w t ... 10 km, w tym 5 kilometrów tępo na pół-maraton	25 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km Bieg 8km 000m luźny	26 Plan: WB+GR+GS 22km 000m R. 18-22 Bieg 5km 000m 5 km luźne ... 5 km luźnego biegu	27	28 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 50W)+GS 17km 000m	29 Plan: BNP WB2 12 WB3 ... 4:20/4:10 ... 4:20/4:10 R. 25-27 Bieg START

30	1 Plan: OWB1 12km +GR+SB(7x10 0W 50P)+GS 16km 000m	2 Plan: WB2 12km+3M 12km 000m 04:15/km R. 18 km	3 Plan: WB+GR+GS 28km 000m	4	5 Plan: OWB1 12km +GR+SB(10x1 00W 50P) ... 17km 000m	6 Plan: BNP WB2 10 WB3 ... 4:15/4:05 ... 4:15/4:05 R. 25-27

Razem - Listopad 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m