Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Joga 1h 30min	26 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m Aktywności: OWB1 1h 06min 12km 700m (05:12/km) (11.55 km/h) 8x 120 14min 2km 000m (07:00/km) (8.57 km/h)	27 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: WB2 44min 15s 10km 000m (04:26/km) (13.56 km/h) Bieganie 35min 26s 6km 640m (05:20/km) (11.24 km/h)	28 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km Aktywności: Joga 1h 30min	1 Bieganie 1h 42min 20s 20km 600m (04:58/km) (12.08 km/h)	2 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m Aktywności: OWB1 1h 05min 30s 12km 600m (05:12/km) (11.54 km/h) Bieganie 17min 30s 2km 500m (07:00/km) (8.57 km/h)	3 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km Aktywności: BNP: 1h 31min 29s 19km 000m (04:49/km) (12.46 km/h) Bieganie 11min 20s 2km 160m (05:15/km) (11.44 km/h)	7h 27min 88km 200m (05:04/km) (11.82 km/h) 3h 00min
	71.5	70.8		71.4	71.4	70.4
4 Joga 1h 30min	5 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 16km 000m Aktywności: OWB1 1h 06min 12km 500m (05:17/km) (11.36 km/h) 8x 120 13min 46s 1km 900m (07:15/km) (8.28 km/h)	6 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: WB2 45min 02s 10km 120m (04:27/km) (13.48 km/h) Bieganie 32min 6km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	7 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 20-22km Aktywności: Joga 1h 30min	8 Bieganie 1h 38min 30s 18km 800m (05:14/km) (11.45 km/h)	9 Plan: OWB1+GR+ SB (10x150W)+G S 17km 000m Aktywności: OWB1 1h 15min 20s 14km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) 10 X120 17min 50s 2km 500m (07:08/km) (8.41 km/h)	10 Plan: BNP:WB2 12km,WB3 5km+1km (4:20/4:10) +3M 27km 000m 04:10/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 12km + WB3 5km + finisz 1km (4:20/4:10)+3M 25-27km Aktywności: BNP 1h 37min 52s 20km 300m (04:49/km) (12.45 km/h) Bieganie 13min 24s 2km 550m (05:15/km) (11.42 km/h)	7h 39min 88km 670m (05:11/km) (11.57 km/h) 3h 00min
	71.4			70.4	70.4	69.9
11 Joga 1h 30min	12 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m Aktywności: OWB1 1h 12min 13km 830m (05:12/km) (11.52 km/h) 4x120 6min 40s 950m (07:01/km) (8.55 km/h)	13 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: WB2 44min 25s 10km 000m (04:27/km) (13.51 km/h) Bieganie 22min 22s 4km 180m (05:21/km) (11.21 km/h)	14 Plan: WB+GR+GS 28km 000m Aktywności: Joga 1h 30min	15	16 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m Aktywności: OWB1 1h 10min 44s 13km 160m (05:22/km) (11.16 km/h) 11x120 18min 51s 2km 610m (07:13/km) (8.31 km/h)	17 Plan: BNP:WB2 10km,WB3 7km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 10km + WB3 7km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km Aktywności: BNP 1h 32min 23s 19km 230m (04:48/km) (12.49 km/h) Bieganie 13min 09s 2km 380m (05:32/km) (10.86 km/h)	5h 40min 66km 340m (05:08/km) (11.69 km/h) 3h 00min
	71.0	71.0			71.0	70.4
18 Joga 1h 30min	19 Plan: OWB1+GR+ SB (7x100W50P) +GS 16km 000m Aktywności: OWB1 1h 02min 56s 12km 710m (04:57/km) (12.12 km/h)	20 Plan: WB2 12km (4:20-4:15) +3M 18km 000m 04:15/km Aktywności: WB2 12km (4:20-4:15)+3M 43min 26s 10km 000m (04:21/km) (13.81 km/h) Bieganie 28min 56s 5km 530m (05:14/km) (11.47 km/h)	21 Plan: WB+GR+GS 22km 000m 18-22km Aktywności: Joga 1h 30min	22 Bieganie 1h 45min 29s 19km 720m (05:21/km) (11.22 km/h)	23 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W50P )+GS 17km 000m Aktywności: OWB1 1h 12min 40s 13km 700m (05:18/km) (11.31 km/h) SB 10x100 14min 05s 1km 940m (07:16/km) (8.27 km/h)	24 Plan: BNP:WB2 9km,WB3 8km+1km (4:15/4:05) +3M 27km 000m 04:05/km BNP 18km, ... BNP 18km, w tym: WB2 9km + WB3 8km + finisz 1km (4:15/4:05)+3M 25-27km Aktywności: BNP:WB2 9km,WB3 8km+1km (4:15/4:05)+3M 1h 35min 38s 20km 050m (04:46/km) (12.58 km/h) Bieganie 13min 10s 2km 480m (05:19/km) (11.30 km/h)	7h 16min 86km 130m (05:03/km) (11.84 km/h) 3h 00min
		70.7			70.7	69.8
25 Joga 1h 30min	26 Plan: OWB1+GR+ SB (10x100W)+G S 14km 000m Aktywności: OWB1 1h 02min 55s 12km 320m (05:06/km) (11.75 km/h) Bieganie 8min 45s 1km 240m (07:03/km) (8.50 km/h)	27 Plan: WB3 8-10x1km (3:45-3:40) p. ... 20km 000m 03:40/km WB3 8-10x1 ... WB3 8-10x1km (3:45-3:40) dwa ost. Żywo! p. 4' tr 17-20km Aktywności: WB3 5x 1km 20min 04s 5km 000m (04:01/km) (14.95 km/h) Bieganie 57min 40s 10km 390m (05:33/km) (10.81 km/h)	28 Plan: OWB1+GR+GS 14km 000m Aktywności: Joga 1h 30min	29 Bieganie 50min 40s 10km 180m (04:59/km) (12.06 km/h)	30 Plan: OWB1+GR+ SB (7x150W)+GS 14km 000m	31 Plan: TRZYDZIESTK A: OWB1 18km + ... 30km 000m TRZYDZIEST ... TRZYDZIESTKA, w tym: OWB1 18km + WB2 10km 30km Aktywności: Półmaraton Warszawski 1h 34min 02s 21km 097m (04:27/km) (13.46 km/h)	4h 54min 60km 227m (04:52/km) (12.29 km/h) 3h 00min
	70.6	70.1		70.7

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	30h 18min	358km 227m	05:04/km	11.82 km/h
Joga:	12h 00min	0km 000m