Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 1h 01min 21s 10km 230m (06:00/km) (10.00 km/h) Bieganie 8min 22s 1km 140m (07:20/km) (8.18 km/h)	27 Plan: Rozbieganie 12km 000m	28	29 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 03min 19s 10km 570m (05:59/km) (10.02 km/h)	30 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM 10km 000m 04:59/km	1	2h 13min 21km 940m (06:03/km) (9.90 km/h)

2 Plan: Rozbieganie 8km 000m	3	4 Plan: Rozbieganie 8km 000m	5	6 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	7 Plan: Rozbieganie 12km 000m	8 Bieganie 57min 38s 10km 000m (05:46/km) (10.41 km/h) Bieganie 8min 12s 1km 130m (07:15/km) (8.27 km/h)	1h 05min 11km 130m (05:54/km) (10.14 km/h)

9 Plan: Rozbieganie 10km 000m	10	11 Plan: Rozbieganie 3km 000m 6x1km/1km 12km 000m 04:59/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania Aktywności: Bieganie 1h 20min 28s 13km 470m (05:58/km) (10.04 km/h)	12	13 Plan: Rozbieganie 8km 000m	14 Plan: Rozbieganie 4km 000m 8x1km/1km 16km 000m 04:45/km Przerwa w ... Przerwa w tempie standardowego rozbiegania	15	1h 20min 13km 470m (05:58/km) (10.04 km/h)

16 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 6min 42s 1km 070m (06:16/km) (9.58 km/h) Bieganie 1h 03min 58s 11km 380m (05:37/km) (10.67 km/h) Bieganie 7min 39s 1km 090m (07:01/km) (8.55 km/h)	17	18 Plan: Rozbieganie 10km 000m	19	20 Plan: Rozbieganie 10km 000m Rytmy 3x30s 3min 30s 85% Przerwa po ... Przerwa pomiędzy 1 minuta spokojnie	21 Plan: Rozbieganie 18km 000m	22	1h 18min 13km 540m (05:47/km) (10.37 km/h)

23 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 02min 49s 10km 710m (05:52/km) (10.23 km/h)	24	25 Plan: Rozbieganie 12km 000m	26 Bieganie 1h 24min 30s 15km 010m (05:38/km) (10.66 km/h) Bieganie 8min 07s 1km 250m (06:30/km) (9.24 km/h)	27 Plan: Rozbieganie 8km 000m	28 Plan: Rozbieganie 10km 000m TM - 5s 10km 000m 04:54/km o 5 sekund ... o 5 sekund szybciej niż TM	29	2h 35min 26km 970m (05:45/km) (10.41 km/h)

30 Plan: Rozbieganie 10km 000m	31	1 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 05min 44s 11km 230m (05:51/km) (10.25 km/h)	2	3 Plan: Rozbieganie 12km 000m	4 Plan: Rozbieganie 5km 000m TM 6km 000m 04:59/km TM - 10s 5km 000m 04:49/km o 10 sekun ... o 10 sekund szybciej niż TM TM 4km 000m 04:59/km Aktywności: Bieganie 1h 36min 18s 16km 410m (05:52/km) (10.22 km/h)	5	2h 42min 27km 640m (05:51/km) (10.23 km/h)

Razem - Grudzień 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 20min	65km 110m	05:50/km	10.28 km/h