Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31 XXXV BIEG SYLWESTROWY 2019 47min 21s 10km 000m (04:44/km) (12.67 km/h)	1	2 Bieganie 25min 06s 5km 000m (05:01/km) (11.95 km/h) Bieganie 9min 08s 1km 710m (05:20/km) (11.23 km/h)	3	4	5	1h 21min 16km 710m (04:52/km) (12.29 km/h)

6 Bieganie 24min 01s 5km 000m (04:48/km) (12.49 km/h) Bieganie 11min 36s 1km 840m (06:18/km) (9.52 km/h)	7	8 Bieganie 23min 55s 5km 000m (04:47/km) (12.54 km/h) Bieganie 9min 05s 1km 550m (05:52/km) (10.24 km/h)	9	10	11 Bieganie 13min 15s 2km 240m (05:55/km) (10.14 km/h) Bieganie 50min 05s 10km 000m (05:01/km) (11.98 km/h) Bieganie 6min 12s 800m (07:45/km) (7.74 km/h)	12	2h 18min 26km 430m (05:13/km) (11.48 km/h)

13	14 Rozgrzewka 12min 14s 2km 000m (06:07/km) (9.81 km/h) Trucht 11min 40s 2km 000m (05:50/km) (10.29 km/h) Interwały 22min 17s 4km 800m (04:39/km) (12.92 km/h)	15	16 Bieg ciągły 46min 35s 9km 000m (05:11/km) (11.59 km/h) Bieganie 8min 42s 1km 300m (06:42/km) (8.97 km/h)	17	18 Rozgrzewka 12min 06s 2km 000m (06:03/km) (9.92 km/h) Bieg ciągły 22min 35s 5km 000m (04:31/km) (13.28 km/h) Trucht 10min 22s 1km 700m (06:06/km) (9.84 km/h) 399 parkrun Łódź 22min 35s 5km 000m (04:31/km) (13.28 km/h)	19	2h 49min 32km 800m (05:09/km) (11.64 km/h)

20 Bieganie 11min 57s 2km 000m (05:59/km) (10.04 km/h) Bieganie 1h 03min 18s 12km 390m (05:07/km) (11.74 km/h) Bieganie 5min 37s 875m (06:25/km) (9.35 km/h)	21	22 Rozgrzewka 13min 05s 2km 000m (06:33/km) (9.17 km/h) Interwały 22min 33s 4km 800m (04:42/km) (12.77 km/h) Trucht 11min 31s 1km 750m (06:35/km) (9.12 km/h)	23	24	25	26 Bieganie 5min 48s 840m (06:54/km) (8.69 km/h) Bieganie 25min 37s 5km 000m (05:07/km) (11.71 km/h) Bieganie 5min 59s 990m (06:03/km) (9.93 km/h)	2h 45min 30km 645m (05:23/km) (11.12 km/h)

27	28 Interwały 27min 33s 6km 000m (04:36/km) (13.07 km/h) Rozgrzewka 12min 17s 2km 000m (06:09/km) (9.77 km/h) Trucht 11min 25s 1km 820m (06:16/km) (9.56 km/h)	29	30 Bieganie 9min 46s 1km 610m (06:04/km) (9.89 km/h) Bieg ciągły 1h 18min 10s 15km 000m (05:13/km) (11.51 km/h)	31	1 Rozgrzewka 11min 26s 2km 000m (05:43/km) (10.50 km/h) Interwały 16min 20s 3km 600m (04:32/km) (13.22 km/h) Trucht 11min 49s 2km 000m (05:55/km) (10.16 km/h)	2	2h 58min 34km 030m (05:15/km) (11.42 km/h)

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 46min	123km 015m	05:15/km	11.42 km/h