Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 51min 49s 8km 000m (06:29/km) (9.26 km/h)	28 Trening siłowy A Powt:32	29	30 Trening silowy B Powt:16 Trening siłowy A Powt:40	31 Bieganie 56min 9km 300m (06:01/km) (9.96 km/h)	1	2	1h 47min 17km 300m (06:13/km) (9.63 km/h) Powt: 72 Powt: 16
66.0				66.0
3 Bieganie 51min 58s 8km 000m (06:30/km) (9.24 km/h)	4 Trening silowy B Powt:32 Trening siłowy A Powt:120 Trening siłowy A Powt:32	5 Bieganie 40min 5km 000m (08:00/km) (7.50 km/h)	6 Trening silowy B Powt:32 Trening siłowy A Powt:100	7 Bieganie 31min 05s 5km 531m (05:37/km) (10.68 km/h)	8 Trening siłowy A Powt:100 Trening siłowy A Powt:32	9	2h 03min 18km 531m (06:38/km) (9.04 km/h) Powt: 64 Powt: 384
66.0		66.0		66.0
10 Bieganie 1h 03min 10s 9km 250m (06:50/km) (8.79 km/h)	11 Trening siłowy A Powt:100 Trening silowy B Powt:32	12 Bieganie 1h 03min 44s 10km 001m (06:22/km) (9.42 km/h)	13 Trening siłowy A Powt:100	14 Trening siłowy A Powt:32 Trening siłowy A Powt:100	15 Bieganie 36min 38s 4km 000m (09:10/km) (6.55 km/h)	16 Trening silowy B Powt:32 Trening siłowy A Powt:100	2h 43min 23km 251m (07:02/km) (8.53 km/h) Powt: 432 Powt: 64
66.0		66.0			66.0
17 Bieganie 28min 3km 500m (08:00/km) (7.50 km/h)	18 Trening silowy B Powt:20 Trening siłowy A Powt:20	19	20 Trening siłowy A Powt:100	21 Pływanie 43min 8km 000m (05:23/km) (11.16 km/h)	22 Pływanie 57min 11km 000m (05:11/km) (11.58 km/h)	23	28min 3km 500m (08:00/km) (7.50 km/h) Powt: 20 Powt: 120 1h 40min 19km 000m (05:15/km) (11.40 km/h)

24 Bieganie 31min 33s 5km 531m (05:42/km) (10.52 km/h)	25 Trening siłowy A Powt:16 Trening silowy B Powt:16 Trening siłowy A Powt:50	26	27	28 Trening siłowy A Powt:100	29	30	31min 5km 531m (05:42/km) (10.52 km/h) Powt: 166 Powt: 16

Razem - Listopad 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 46min	50km 813m	06:48/km	8.81 km/h
Trening siłowy A:		Powtórzeń: 1102
Trening silowy B:		Powtórzeń: 164
Pływanie:	1h 40min	19km 000m	05:15/km	11.40 km/h