Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26 Bieganie 15min 42s 2km 605m (06:02/km) (9.96 km/h) Bieganie 12min 22s 2km 196m (05:38/km) (10.65 km/h) Bieganie 10min 55s 1km 824m (05:59/km) (10.03 km/h)	27 Jazda na rowerze 4h 01min 58s 71km 210m (03:24/km) (17.66 km/h)	28 Bieganie 1h 57min 46s 21km 292m (05:32/km) (10.85 km/h)	29	30 Bieganie 14min 21s 2km 223m (06:27/km) (9.29 km/h) Bieganie 17min 48s 3km 164m (05:38/km) (10.67 km/h) Bieganie 22min 45s 3km 582m (06:21/km) (9.45 km/h)	31 Jazda na rowerze 1h 24min 20s 27km 343m (03:05/km) (19.45 km/h)	1 Bieganie 1h 52min 33s 21km 138m (05:19/km) (11.27 km/h)	5h 24min 58km 024m (05:35/km) (10.74 km/h) 5h 26min 98km 553m (03:18/km) (18.12 km/h)

2 Jazda na rowerze 17min 08s 6km 194m (02:46/km) (21.69 km/h)	3	4	5	6	7 Bieganie 1h 56min 03s 21km 138m (05:29/km) (10.93 km/h) Jazda na rowerze 7min 31s 2km 298m (03:16/km) (18.34 km/h)	8 Jazda na rowerze 3h 10min 10s 62km 952m (03:01/km) (19.86 km/h)	1h 56min 21km 138m (05:29/km) (10.93 km/h) 3h 34min 71km 444m (03:00/km) (19.95 km/h)

9	10	11	12 Bieganie 13min 38s 3km 011m (04:32/km) (13.25 km/h)	13	14 Bieganie 1h 47min 15s 21km 113m (05:05/km) (11.81 km/h)	15	2h 00min 24km 124m (05:00/km) (11.97 km/h)

16 Bieganie 59min 59s 10km 172m (05:54/km) (10.17 km/h)	17	18	19 Bieganie 27min 49s 6km 017m (04:37/km) (12.98 km/h)	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-06-21", "description": "NTC 75' light jog\n6km - rozbieganie (5:58) + 6km po 5:10km", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": "1:15:00", "effort": null, "id": 34162, "pace": null} Bieg 1h 15min NTC 75' li ... NTC 75' light jog 6km - rozbieganie (5:58) + 6km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 15min 26s 13km 524m (05:35/km) (10.76 km/h)	22 Jazda na rowerze 3h 35min 26s 70km 332m (03:04/km) (19.59 km/h)	2h 43min 29km 713m (05:29/km) (10.92 km/h) 3h 35min 70km 332m (03:03/km) (19.59 km/h)

23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2014-06-23", "description": "NTC 45' light jog\ntempo 5:58 przez 8 km - rozbieganie", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": "0:45:00", "effort": null, "id": 34163, "pace": "05:58"} Bieg 45min 05:58/km NTC 45' li ... NTC 45' light jog tempo 5:58 przez 8 km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 46min 41s 8km 388m (05:34/km) (10.78 km/h)	24	25	26 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2014-06-26", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34164, "pace": "04:38"} Bieg 6km 000m 04:38/km Aktywności: Bieganie 25min 22s 6km 028m (04:12/km) (14.26 km/h)	27	28 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2014-06-28", "description": "NTC 90' light jog\n18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34165, "pace": null} Bieg 18km 000m NTC 90' li ... NTC 90' light jog 18km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 10min 30s 10km 362m (06:48/km) (8.82 km/h)	29	2h 22min 24km 778m (05:45/km) (10.43 km/h)

30 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2014-06-30", "description": "8km - rozbieganie", "simple_color": 3, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34205, "pace": null} Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	1 Bieganie 46min 33s 8km 159m (05:42/km) (10.52 km/h)	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-02", "description": "10km - rozbieganie + stretching 5 minut", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34204, "pace": null} Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 58min 54s 10km 387m (05:40/km) (10.58 km/h)	3 Jazda na rowerze 1h 05min 52s 22km 431m (02:56/km) (20.43 km/h)	4 Plan: {"distance": "9.500", "other_creator": null, "date": "2014-07-04", "description": "8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34203, "pace": null} Bieg 9km 500m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 100/200/300/200/100 na 100m szybkie odcinki w tempie 29 sekund na 100m, przerwa spokojnym truchcikiem Aktywności: Jazda na rowerze 1h 25min 49s 27km 670m (03:06/km) (19.35 km/h) Jazda na rowerze 1h 24min 50s 26km 182m (03:14/km) (18.52 km/h)	5 Bieganie 45min 35s 8km 629m (05:17/km) (11.36 km/h) Bieganie 6min 22s 1km 406m (04:32/km) (13.25 km/h)	6 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2014-07-06", "description": "10km - rozbieganie + 6km po 5:25km", "simple_color": 2, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 34202, "pace": null} Bieg 16km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 6km po 5:25km Aktywności: Bieganie 57min 18s 10km 046m (05:42/km) (10.52 km/h) Bieganie 30min 14s 5km 737m (05:16/km) (11.39 km/h)	4h 04min 44km 364m (05:31/km) (10.87 km/h) 3h 56min 76km 283m (03:06/km) (19.35 km/h)

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 55min	120km 891m	05:25/km	11.07 km/h
Jazda na rowerze:	7h 10min	141km 776m	03:02/km	19.77 km/h