Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2013		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26 Bieganie 1h 00min 12km 200m (04:55/km) (12.20 km/h)	27 Bieganie 32min 11s 6km 500m (04:57/km) (12.12 km/h) Rower 30min 15km 130m (01:59/km) (30.26 km/h)	28 Bieganie 50min 10km 316m (04:51/km) (12.38 km/h)	29 Bieganie 48min 47s 9km 970m (04:54/km) (12.26 km/h)	30 Rower 14min 02s 6km 000m (02:20/km) (25.65 km/h)	1 Bieganie 1h 07min 14km 020m (04:47/km) (12.56 km/h)	4h 17min 53km 006m (04:52/km) (12.33 km/h) 44min 21km 130m (02:05/km) (28.79 km/h)

2	3 Bieganie 51min 48s 10km 680m (04:51/km) (12.37 km/h)	4 Rower 21min 10km 000m (02:06/km) (28.57 km/h)	5 Bieganie 47min 53s 10km 650m (04:30/km) (13.34 km/h)	6 Bieganie 1h 10min 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	7 Rower 30min 07s 13km 570m (02:13/km) (27.03 km/h)	8 Bieganie 52min 05s 10km 670m (04:53/km) (12.29 km/h)	3h 41min 46km 000m (04:49/km) (12.45 km/h) 51min 23km 570m (02:10/km) (27.67 km/h)

9	10 Bieganie 50min 38s 10km 620m (04:46/km) (12.58 km/h)	11 Bieganie 46min 20s 9km 660m (04:48/km) (12.51 km/h)	12 Rower 45min 21km 840m (02:04/km) (29.12 km/h)	13 Bieganie 49min 32s 10km 750m (04:36/km) (13.02 km/h)	14 Bieganie 1h 04min 30s 14km 030m (04:36/km) (13.05 km/h)	15 Bieganie 51min 30s 11km 130m (04:38/km) (12.97 km/h)	4h 22min 56km 190m (04:40/km) (12.84 km/h) 45min 21km 840m (02:03/km) (29.12 km/h)

16 Bieganie 49min 05s 10km 650m (04:37/km) (13.02 km/h)	17	18 Bieganie 51min 59s 10km 690m (04:52/km) (12.34 km/h)	19 Rower 45min 05s 21km 150m (02:08/km) (28.15 km/h)	20 Bieganie 1h 11min 30s 14km 020m (05:06/km) (11.77 km/h)	21 Rower 30min 14km 460m (02:04/km) (28.92 km/h)	22 Bieganie 51min 41s 10km 610m (04:52/km) (12.32 km/h)	3h 44min 45km 970m (04:52/km) (12.30 km/h) 1h 15min 35km 610m (02:06/km) (28.46 km/h)

23 Rower 45min 01s 22km 350m (02:01/km) (29.79 km/h)	24	25 Bieganie 52min 51s 10km 610m (04:59/km) (12.05 km/h)	26 Bieganie 20min 08s 4km 100m (04:55/km) (12.22 km/h) Rower 45min 22km 220m (02:02/km) (29.63 km/h)	27 Rower 20min 01s 9km 720m (02:04/km) (29.14 km/h)	28 Bieganie 1h 09min 14km 010m (04:56/km) (12.18 km/h)	29 Rower 45min 23km 500m (01:55/km) (31.33 km/h)	2h 21min 28km 720m (04:56/km) (12.14 km/h) 2h 35min 77km 790m (01:59/km) (30.11 km/h)

30 Rower 1h 00min 02s 34km 430m (01:45/km) (34.41 km/h)	31	1 Bieganie 20min 21s 5km 000m (04:04/km) (14.74 km/h)	2 Rower 1h 00min 30km 750m (01:57/km) (30.75 km/h)	3 Bieganie 45min 9km 200m (04:53/km) (12.27 km/h) Rower 20km 450m	4 Bieganie 33min 33s 6km 560m (05:07/km) (11.73 km/h)	5 Bieganie 30min 53s 7km 500m (04:07/km) (14.57 km/h) Bieganie 40min 32s 7km 340m (05:31/km) (10.87 km/h)	2h 50min 35km 600m (04:47/km) (12.54 km/h) 2h 00min 85km 630m (01:50/km) (32.58 km/h)

Razem - Grudzień 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 17min	190km 900m	04:48/km	12.48 km/h
Rower:	6h 26min	193km 240m	01:59/km	30.02 km/h