Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	1 Siła biegowa 29min 4km 200m (06:54/km) (8.69 km/h)	2 Wytrzymałość szybkościowa 12min 25s 2km 199m (05:39/km) (10.63 km/h)	3 Bieganie 10min 1km 500m (06:40/km) (9.00 km/h)	4 Ćwiczenia siłowe 45min	5 M.P w trójboju sprinterskim 20min 10s 3km 200m (06:18/km) (9.52 km/h)	6	1h 11min 11km 099m (06:26/km) (9.30 km/h) 1h 45min

7 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	8 Siła Biegowa 31min 4km 000m (07:45/km) (7.74 km/h)	9 Wytrzymalość tempowa 24min 15s 4km 800m (05:03/km) (11.88 km/h)	10 Core / Rozciąganie 45min	11 Ćwiczenia siłowe 45min	12 Wytrzymalość tempowa 16min 37s 3km 000m (05:32/km) (10.83 km/h)	13	1h 11min 11km 800m (06:05/km) (9.85 km/h) 1h 45min 45min

14 Ćwiczenia siłowe 1h 30min	15 Siła biegowa + Szybkość 13min 35s 2km 199m (06:11/km) (9.71 km/h)	16 Wytrzymałość szybkościowa 12min 35s 2km 199m (05:43/km) (10.49 km/h)	17 Ćwiczenia siłowe 45min	18	19 Joga 45min Wytrzymalość tempowa 12min 05s 2km 000m (06:03/km) (9.93 km/h)	20 Joga 45min	38min 6km 398m (05:58/km) (10.04 km/h) 2h 15min 1h 30min

21 Zabawa biegowa 13min 30s 2km 700m (05:00/km) (12.00 km/h)	22 Siła biegowa 16min 30s 1km 999m (08:15/km) (7.27 km/h)	23 Wytrzymałość szybkościowa 15min 20s 2km 599m (05:54/km) (10.17 km/h)	24 Ćwiczenia siłowe 45min	25 Rozruch 6min 30s 1km 000m (06:30/km) (9.23 km/h)	26 31. MP Masters Olsztyn 16min 3km 000m (05:20/km) (11.25 km/h)	27 31. MP Masters Olsztyn 8min 1km 500m (05:20/km) (11.25 km/h)	1h 15min 12km 798m (05:55/km) (10.13 km/h) 45min

28	29 Zabawa biegowa 18min 40s 3km 500m (05:20/km) (11.25 km/h)	30 Siła biegowa 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	1 Wybieganie 35min 5km 000m (07:00/km) (8.57 km/h) Core / Rozciąganie 30min	2 Ćwiczenia siłowe 1h 00min	3 Wytrzymalość tempowa 18min 05s 3km 500m (05:10/km) (11.61 km/h)	4	1h 26min 14km 000m (06:11/km) (9.68 km/h) 30min 1h 00min

Razem - Czerwiec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	4h 51min	47km 595m	06:07/km	9.81 km/h
Ćwiczenia siłowe:	5h 30min	0km 000m
Core / Rozciąganie :	45min	0km 000m
Joga:	1h 30min	0km 000m